4分钟学会游泳（694-10分钟学会游泳）

＃20220816 周二，晴 ＃分享

64/100 易效能时间管理 健身：10分钟学会游泳

时间是一个人最稀缺的资源，人人需要时间管理。

今天来分享运动项目游泳，游泳是一项对身体非常有利的项目，前面我分享到我的一个朋友，有鼻炎，长期没有治疗好，通过长时间的坚持游泳，竟然治疗好了鼻炎。

很多人为什么不去游泳呢？源于很多人对水的恐惧。

学习不能在舒适区，需要在学习区开始，在不够擅长的地方开始。

学习游泳，首先必须克服对水的恐惧，很多人是有对水的恐惧。

叶老师分享到他教练孩子如何克服对水的恐惧。有一个方法，爸爸在这里保护你，先站在游泳区浅水区站着，捏着鼻子潜水。大人千万不要捉急。双手握住小孩双手。告诉孩子捏着鼻子，闭上眼镜，潜水。过程催眠，告诉孩子是安全的。

第二步，就是训练，不捏鼻子，潜水。这个过程需要几分钟，过程中一定要慢，和跑步一样，过程需要陪伴和保护。

第三步，训练体验水的浮力。保护和陪伴，屏住呼吸体验。放松体验水的浮力。建议可以戴上泳镜，体验水的浮力。每个人的肺活量不一样，大概可以做到30秒以上。放松体验到水的浮力。

第四步，就是趴在水面上，可以游。后面就可以学习泳姿了，建议可以找专业的游泳教练学习。

小孩子从小学习游泳是非常有利的时机。据说水中教育是很有意义的事情，对于孩子睡眠，学习，运动等都非常有利。

好了，今天分享到这里，欢迎交流分享。

2022年8月16日，周二，晴，花园

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