髌骨带好还是弹力绷带好（运动时髌骨带肌胶贴冷敷绷带哪个更有用）

保护你跑更远的skinow冰贴冷敷绷带了解一下

在运动的时候，我们的身体就象装了一个小马达，感觉全身充满力量。特别是长时间的持续运动能让人产生大量的内啡呔，会让人身体上感觉到舒服，心理上感受到成就感自豪感。内啡呔有类吗啡的作用，使人在产生兴奋的心理感觉上掩盖身体上的疲劳。高强度运动还能产生少量的多巴胺，这种兴奋感会更强烈，这就是很多人在运动后的第二天，才能感觉到肌肉的酸痛的原因。

运动的伤病，通常就是对身体的承受能力出现误判，没有及时作出保护而形成的。所谓无伤跑到老，需要注意几方面的因素：正确评估自身能力，制定科学的训练计划，安排好运动和休息的频次；强化肌肉力量，让肌肉来保护关节；借助外部工具，及时对预计的疲劳或可能的损伤作出提前干预。

说到外部工具，就想起上次马拉松赛道上我的痛苦经历。当时天气较热，跑过半马以后气温已经升到25度左右。由于是比赛，身体感觉非常兴奋，完全不觉得累，前半程跑出了自己的最好记录，其实那个时候就应该进行降温补给等措施。一过30公里两条腿抽筋到完全不能动，滚烫的皮肤上一摸全是大盐粒子。幸得旁边路过的几位大姐帮我按摩，然后又缠上绷带，才勉强走完后半程。

如果在那个时候，能有更有效的解决办法，那后半程在经过补给以后，也许还能跑出好成绩。在外用的辅助工具上，我们常见的一般是髌骨带、肌肉胶贴以及冷敷肌肉绷带。

先说说髌骨带，在对于膝关节起到支撑作用的同时，也会对它产生依赖，使得肌肉和关节功能慢慢褪化，这就违背了我们强身健体的初衷。肌肉胶贴多见于赛道上，我们看到的运动员腿上胳膊上缠着彩色的胶带，就是肌肉胶贴。如果我们感受到某块肌肉有伤受力差，而又面面临不得不跑的比赛时，就需要按照肌肉走向贴好肌肉贴，让它来帮助这块肌肉完成支撑功能。

再来说说最近接触到的冷敷肌肉绷带，这个绷带的作用有两个:冷敷和加压。在运动的时候我们体温会上升，疲劳感会越来越明显。所以在赛道上，会准备降温海绵或喷淋设备，为运动员进行降温。在赛后还会准备冰水对腿脚进行冰镇，起到消肿镇疼和缓解疲劳的作用。

skinow冷敷肌肉绷带之所以能起到降温的作用，是它将羧甲基纤维素纳、甘油、聚丙烯酸钠以及纯化水，制作成凝胶附着在绷带表面。在与皮肤接触后，通过凝胶内水份蒸发，带走大量热量，快速对皮肤进行降温。

skinow冷敷肌肉绷带的另一个作用是加压，运动过程中通过肌肉不断地收缩和舒张，来完成一系列的动作，长时间的肌肉运动，会造成疲劳，如果忽略这种疲劳，就会形成运动损伤。对于肌肉施加一定的压力，就会给予它支撑帮助，减小受伤的风险。

冷敷肌肉绷带怎么使用呢？skinow的冷敷贴分为两个规格，70mm*840的长腿贴和50mm*420的膝盖贴。长腿贴我们可以用来贴小腿大腿部位，膝盖贴可以用来缠绕膝关节周围来进行保护。还可以剪成适当的大小，贴在腕关节或是踝关节处，可以起到同样的保护作用。

使用时，揭开薄膜，把带有凝胶的面贴在使用部位，这时候立马就有冰冰的舒爽感。贴的时候要按照从下至上的原则，贴第二圈时压住冰贴的起始部位，加一点力道，按照斜上方向去提拉缠绕，最后在尾部贴上辅助贴进行固定。

需要提醒一下的就是，辅助贴模拟了类皮肤的结构，上面有很多小孔，贴上后很牢靠，长时间粘贴撕的时候会有轻微的感觉。所以在使用辅助贴时尽量剪到需要的尺寸即可，不必贴整张。

贴上冷敷肌肉绷带的感觉，就象在大夏天吃冰淇淋，边运动边给身体做冰浴。据官方数据，它的功能可以持续4-6小时，意味着可以支持我们来跑个马拉松，当然平时的训练也可以使用。

综合来说，skinow冷敷肌肉绷带有降温冰敷以及为肌肉加压，来达到预防损伤和缓解肿胀的功能。它可以帮助我们安全持续运动，在训练场和赛场上能及时有效解决肌肉的疲劳和酸胀问题，减少运动损伤风险。但任何的外部工具，也只是暂时性的支持，想要提升运动表现，还需要强化肌肉力量，来保护关节让我们无伤跑到老。所以我会在LSD长距离训练和比赛时，在腰包里放一贴skinow冷敷贴以备不时之需，推荐你们也试一下。