冬天养生适宜吃这5种水果（营养师推荐3种春天应季水果）

随着春季的到来，气温逐渐回升，各类应季瓜果蔬菜的品种也开始丰富起来了，不少孩子都喜欢酸酸甜甜的水果，比如草莓、西梅、沃柑等等，但很多家长不知道的是，水果在中医讲多为寒凉，易生湿，很多脾胃不好的孩子，吃了过多寒凉的水果也是原因之一。

那孩子到底还能不能吃水果？这个季节能吃哪些水果？吃多少？今天一起给大家聊一聊~

中医认为肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，春天阳气上升，肝气旺盛，要少吃一点酸味的水果，选择甘味水果，一方面不让肝气太过旺盛导致口干口苦、心烦，另一方面能补脾，吸收更多的营养。

春天的甘味水果中，枇杷、菠萝、樱桃是比较推荐的3种应季水果。

《黄帝内经》有讲到“五果为助”，水果只是生活当中的一个调剂品，不能吃过量。就像中医讲究的中庸之道，无论运动还是饮食、起居、情绪，凡事适可而止。

水果中虽然含有丰富的维生素和膳食纤维，但偏寒凉，过量就会对脾胃造成负担，具体的量要因人而异，这也是之前给大家强调过的反馈式喂养，如果发现孩子的吃喝拉撒睡不正常了，水果就要减量或者暂时不吃了。如果最近胃口、消化、睡眠都比较好，可以适当吃一些。

需要注意的是，这3种养脾胃的应季水果中，樱桃吃多了容易上火，生湿热，小孩子每天吃几颗就好；

菠萝在吃之前要用淡盐水泡一泡，能有效消除菠萝中的蛋白酶分解产物，减少对舌头的刺激，也有的孩子可能对菠萝过敏出现恶心、呕吐、皮肤瘙痒等症状，要格外注意；

枇杷有润肺止咳、和胃降气的功效，除了吃果子，也可以煮水喝。

但毕竟水果还是偏寒凉，吃的时候，要记住一个量的原则，不要贪多，要注意观察孩子的吃喝拉撒睡是否正常。

那么万一不小心吃多了水果有办法补救吗？可以喝上一小杯姜水，姜是辛温的，能够平衡一下水果的寒凉。