中老年补充营养的食物有哪些（建议中老年人多吃这几物）

桑葚子

桑葚这类水果，绝大多数人或是了解很少，对它也是又爱又怕，尽管很好吃，可是吃了以后一手紫黑紫黑的，不太好洗呀！

桑葚子含有维他命、胡罗卜素、钙、铁、锌等营养成分！针对到了年龄的人而言，每日吃点桑葚干既能享有美味可口，又能填补人体耗用的营养物质。

海带

还带有丰富多彩的岩藻多糖、裙带菜素等，对人的身体有很多益处。

海带苗是一种高营养海里蔬菜水果，含有很多矿物、维他命、钙、钾、碘。它有别于紫菜，口味更为的脆响，也更为非常容易消化，关键是海带苗中很多的胶原纤维。

椰枣

黑椰枣，不但因为它营养高，还由于椰枣吃起來软糯甘甜，尤其是通道后给人觉得好像在吃蜂蜜一样！

葡萄干

如果你觉得烦闷时，能够试一下把一粒葡萄干放入口中，体会它表层的皱褶，里边的绵软，体会它的甜酸交错——这在社会心理学上，叫葡萄干治疗法。