真正有用的轻断食营养减肥法（冬天最恨减肥法）

第一阶段（第一周）

早餐、午餐、晚餐按时吃

晚上18点后不进食任何东西

坚持一周中间无需任何运动

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第二阶段（第二周）

过午不食

不需要运动这期间体重下降幅度最大

因为会从内脏脂肪开始减

体型上可能不会太明显

疲惫感会减轻，排便也会变得规律

第三阶段（第三周）

午餐必须吃，晚餐少吃

多喝水量，加快代谢燃烧脂肪

保护松弛的皮肤

开始轻度有氧运动

例如:快走、跑步、跳绳等

再坚持坚持就离成功不远了[加油]

第四阶段（第四周）

脂肪大量流失，食量变小

多做力量运动，练习哑铃、塑形体操

提高新陈代谢

这个时候体重至少可以减去9公斤

即使偶尔一天的放纵

体重也不会有太大的变化#怎么在一个月内减肥15斤#​#减肥减不下去的原因有哪些#​#坚持减肥100天，你会变成什么样子#​

加油吧，姐妹们[加油][加油][加油]

距离过年还有50天

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