水果美食菜谱（操作起来超简单）

水果是个好东西，补水、补维生素、补矿物质，还能预防便秘。

可是，宝宝吃水果的误区也很多。同样是水果，外面买的水果干、果蔬脆片、蜜饯就不建议给娃吃。

看这个果蔬脆片，配料表的第二位就是油▼

真空油炸再加上大量的糖，甚至为了味道好还会加盐等调味剂，可以说是健康食物的垃圾吃法典型了。

另外，果汁也是不建议给娃吃的，为啥？这位妈妈的留言可以说是教科书式的解答了▼

所以啊，最好不要给1岁以内的宝宝喝果汁，1岁以后也要适量哦。

今天就给大家带来一种水果的三种健康吃法，先上图！（我们用的是猕猴桃，大家也可以换成别的水果哦，比如橙子和火龙果，做法类似）

猕猴桃紫薯吐司，有点网红气质

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猕猴桃火龙果网格饼，颜色鲜亮有食欲▼

还有自制猕猴桃果干，娃的健康小点心▼

一起来看看这三种简单的做法吧~

猕猴桃火龙果网格饼 24m

这造型，大家还喜欢吗？小伙伴说想到了龟丞相

。

不过不管好不好看，这颜色鲜艳的网格在孩子眼里还是蛮有吸引力。而且软软的，微甜，很好吃哦!

菜名：猕猴桃火龙果网格饼

月龄：10m

食材：火龙果1个、猕猴桃1个、鸡蛋2个、低筋面粉适量

工具：普通锅

1.食材准备：

2.火龙果和猕猴桃分别切块后，打成果泥；

3.鸡蛋蛋清和蛋黄分离；

4.蛋清分别加入两种果汁中，用料理棒搅打彻底融合，再加入面粉，继续搅打；

5.将火龙果汁装入裱花袋，剪一个细小的口；不粘锅上刷一层薄薄的油，小火，把裱花袋里的果泥拉出网格的形状，同样的方法做出猕猴桃网格；

6.撒上奶酪碎就可以啦。

网格搭配一些奶酪碎，会别有一番风味哦，而且吃零食的同时，还能顺便补补钙，真的很不错呢。偶尔做一些这样新奇的小玩意儿，小孩子喜欢的不得了！

猕猴桃紫薯吐司 12m

菜名：猕猴桃紫薯吐司

月龄：12月

食材：猕猴桃、紫薯、吐司

工具：料理棒（没有也能做哦）

1.食材准备：

2.猕猴桃切块后，打成泥糊，紫薯蒸熟打成泥；（没有料理棒，用研磨碗或者漏勺压泥也可以）

3.猕猴桃泥和紫薯泥混合；

5.吐司去四边，抹上一层猕猴桃紫薯泥，再盖一层吐司即可；

给宝宝吃的时候，可以切成长条，更方便抓着咬哦。

自制猕猴桃水果干 12m

前面我们也说了外面买的果脯果干实在是不放心，但是我们可以自己做呀，也就没那么多乱七八糟的添加剂了。

菜名：自制猕猴桃水果干

月龄：12月

食材：苹果、凤梨、香蕉、猕猴桃、火龙果、圣女果等水果适量

辅料：糖粉40g、柠檬适量

工具：烤箱

1.糖粉和水混合，滴入适量柠檬汁，化成糖水，搅拌均匀；

2.水果洗净，切成片状备用；

3.将搅拌均匀的糖水倒入锅中，开火煮沸；

4.切好的水果片放入糖水中煮至沸腾（红心火龙果可以不用糖水煮）；

5.将水果捞出，放在铺好纸巾的砧板上，去除多余水分，这时候可以预热烤箱：上下火150℃；

6.在烤架上铺硅油纸，将水果片均匀平铺在上面；

7.放入烤箱烤30分钟左右，中层火150℃，取出后晾凉即可。

吃不完的可放入干净干燥的密封玻璃罐中冷藏3-5天，尽快食用完毕。

完成：

今天推荐的三道水果食谱，操作起来也都很简单，有空的时候在家赶紧试试！

还有，开头说的知识记住了吗？外面卖的水果干、果蔬脆片添加剂多，不建议给娃吃；果汁也不要多喝哦。

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