鬼压床究竟是怎么回事（鬼压床是个什么鬼）

当你在熟睡时，想翻身突然发现身体动不了了？你拼尽全力睁开眼睛时，发现一个怪物正在压在你的胸前，你发疯似的想要求救，发出声音，但是这些都无计可施，就像被它施法控制住了一样。

如果你经历过上述的情况，那么恭喜你，你切切实实的经历了一次难得的“鬼压床”！但是，为什么会有这样的情况发生？在这种时候，应该怎么做才能快速醒过来呢？下面就来看一下吧！

“鬼压床”是个什么鬼？

所谓的“鬼压床”，这并不是什么灵异事件！这种现象，医学上也有一个名词叫“睡眠瘫痪症”（睡眠麻痹）。常发生在睡眠周期中的快速动眼期，这个时期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。

这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中由于某些原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成肢体不听意识指挥的情形。

这种情况的发生多与生活压力有关，尤其青少年以及年轻人。通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑。

那出现了“鬼压床”怎么办呢 ？怎么尽快走出来呢？

​ 1. 放松、放松、再放松

当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中。

2. 试着动动脚趾、手指

尝试着动动自己的脚趾、手指、舌头、眼睑等部位，只要稍微动一下就能很快唤醒全身的肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。

3. 养成良好的作息习惯

避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。

4. 睡觉尽量侧卧

有研究报告显示，86%的睡瘫症病人发病时处于仰卧位。此外，趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡也是容易诱发“鬼压床”的睡觉姿势。所以，睡觉时最好采用侧卧的姿势，能降低发生“鬼压床”的几率。

5. 若频繁发作，应及时就医

偶尔发作睡眠瘫痪症一般通过减轻压力、调整作息时间等可以改善。如果频发的睡眠瘫痪症就需要考虑其他神经精神系统问题了。