孕期能吃巧克力吗（咖啡巧克力孕妇可以吃吗）

咖啡因是一种兴奋剂和利尿剂，咖啡因可通过胎盘进入胎儿体内，更易引起蓄积而产生毒性，研究表明孕期摄入咖啡因很可能与胎儿低出生体质量、宫内发育迟缓相关，高剂量的咖啡因可能增加流产危险。

• 适度的咖啡因摄入量(每天少于200mg)可能不会导致流产或早产，但是高剂量的咖啡因可能会对胎儿造成不良影响。所以孕妇应该限制咖啡因摄入量每天低于200mg,相当于一杯350ml的普通咖啡。

• 咖啡因会增加孕妇的血压和心率，也会增加排尿的频率,导致体内水分减少并可能导致脱水，孕晚期,咖啡因让胎儿处于兴奋状态，影响孕妇和胎儿的睡眠模式。

• 浓茶中除含有咖啡因外，还含有大量鞣酸,它会妨碍肠黏膜对营养元素的吸收,大大减低膳食中铁的吸收率，导致贫血的发生。

• 浓茶中所含的咖啡碱浓度高达10%,产生兴奋作用引起孕妇失眠，影响胎儿正常睡眠。

• 常见含咖啡因较高的食物有：咖啡、浓茶、能量饮料、可乐、奶茶、巧克力等，它们咖啡因含量见下表：

因此，平时尽量不吃含有咖啡因的食物，如果特别爱喝咖啡或者上述食品，一定要控制量哦，咖啡因含量每天不要超过200mg哦~

参考资料：

[1] 周书, 黄晶, 鲍冲,等. 咖啡因致胎儿宫内发育迟缓机制的研究进展[J]. 中国药理学与毒理学杂志, 2010(1):4.

[2]美国农业部FoodData Central