因为工作压力大导致失眠怎么解决（工作压力大焦虑失眠）

2020年，身边的不少朋友都感受到工作压力增大了不少。我们都知道，在工作中，适当的压力可以成为我们的动力。而过大的压力反而会成为阻力。完成同样的工作，为什么有的人会很快从压力中解脱出来，而有的人却迟迟无法抽身呢？

茂木健一郎所写的《逻辑思考的100个关键》一书，也许能够给出答案。

如果把我们的情绪比作一个弹簧，给它一个压力，它就会紧张起来；压力消失，它就会恢复原样。

有的人不会被情绪牵着鼻子走，在任务完成后，能够很好地将自己从压力中释放出来，摆脱紧张的情绪。有的人却不能及时调节，依然让自己处于高度紧张的状态。这样，大脑就会误以为压力仍旧存在，好像弹簧被压缩到了极限，恢复不了了。

长期处于这种状态，对于身体健康的伤害是很大的。

通过中枢神经系统，大脑将信息传递到身体的各个器官。中枢神经系统又与内分泌系统、激素、末梢神经、免疫系统密切相关，大脑释放出的神经递质最终会影响整个身体。因此，经常焦虑、精神衰弱的人，往往内分泌系统、激素分泌也会随之出现紊乱，还会出现失眠等问题。

所以，我们需要让情绪压力的弹簧，保持一定的弹性。

那么，我们应该如何增加情绪压力弹性呢？作者在书中给出了几点建议：

1、正确地理解恐惧

将压力看作阻力、产生焦虑情绪的背后是恐惧。恐惧本身是一种正常的情绪反应，是人类祖先身上就存在的原始情绪，人人都有。

恐惧是由我们大脑的杏仁核组织控制的，这个区域掌控着我们的一切情绪。它还能够预先感知威胁的能力。在遇到危险时，恐惧带给大脑的第一反应是：停止、别动。

对于现代人来讲，并不会再有豺狼虎豹带来的生命威胁。工作生活中一切的恐惧，都源于我们自己的幻想。

作为平凡的普通人，我们不要被内心的恐惧所打倒，这样才可以让我们活得更轻松。要知道，当我们遇到困难的时候，是可以向他人寻求帮助的，是可以找到保护自己的方法的。

2、采取主动式休闲

什么是主动式休闲呢？比如说运动、旅行、钓鱼、与朋友聊天、给家人做一顿饭，这些都是主动式休闲。这种休闲方式可以让我们的心情得到纾解，也会提高我们的幸福感。

作者也分享了一个他的成功经验。他步行上下班，尽量不坐公交和出租车。他说，走路，让他的大脑变得更加清晰、灵活了。

这是因为大脑的深处有一个脑回路，是处于放空状态才会启动的大脑保护机制。在冥想、散步等无意识活动时，大脑处于待机状态时，甚至是什么都不做的时候，这个回路才更容易被激活，让大脑彻底放松休息。

3、加上一个休止符

在工作期间，最好每一到两个小时休息一次。

休息的方式有很多：站起来，随便走一走；去茶水间，喝一杯水；上个厕所，洗一洗手；或者与同事，闲聊两句。这些都可以让紧张的神经放松一些。

不要让自己过度沉迷、执着于某一件工作，避免让自己钻牛角尖。

4、正确地看待失败

人生对于每个人来说，都只有一次。成功、失败并不重要，重要是的人生的经历和阅历。

我们需要建立起勇于尝试的思维模式，勇于尝试比什么都不做，要更有意义。如果因为害怕呛水，我们就永远无法学会游泳。如果因为害怕摔跤，我们就永远无法学会走步。

不去面对失败，只在自己的舒适区徘徊，那么我们永远也不会进步的。

把失败的经验当成绝佳的训练和学习的机会，通过不断地失败和成功，我们就可以去学会解决身边的很多问题，积累更多的人生经验，成功也会越来越近。

写在最后，在工作中，我们可以通过正确地理解恐惧、采取主动式休闲、加上一个休止符和正确地看待失败等方法，增加情绪压力弹性，让我们的2021年更轻松、快乐。