木瓜葛根胶原蛋白片对身体有害吗（既不会胖又补充了胶原蛋白）

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昨天我们去了海边，又马不停蹄地往回赶，所以没有发文，照片倒是拍了不少。从海边回来黑了一圈，最近为了腾出假期又经常熬夜，脾胃虚阴虚火旺，如果大家和我有类似的情况，建议早上可以吃一碗银耳，隔夜泡好，第二天早上煮起来很方便口感也特别好。

薏仁美白祛湿，银耳滋阴润燥，阴虚不受补的体质常吃也可以让体质更好。想要更好的吸收胶原蛋白，滋润皮肤，每天早晨入口。完全无添加任何糖等调味，全靠木瓜和椰汁的清甜，味道意外的鲜美，也不用担心会发胖。

食材

——

木瓜、椰汁、银耳、薏仁、糯米

[ 做法 ]

- step 1 -

薏仁、糯米洗净，隔夜泡发或者温水浸泡3小时以上

- step 2 -

银耳隔夜泡发，去掉橘黄色的根部，清洗掉少许的灰尘

- step 3 -

撕成小朵，更快更容易煮出胶质

- step 4 -

银耳放入煮锅，同时放入泡发的薏仁

- step 5 -

继续加入糯米，混合一起

- step 6 -

倒入椰汁，尽可能的高出其他食材，煮开后继续小火煮一小时左右

- step 7 -

煮的过程中可以准备木瓜盅，木瓜从上面三分之一处水平切开

- step 8 -

用勺子挖空中间黑色的果籽

- step 9 -

将煮好的汤羹放入木瓜盅中，放入蒸锅隔水蒸半小时，或者烤箱180度蒸15分钟。

薏仁和银耳要煮一小时以上，煮出来，胶质粘稠，口感更加细滑香糯。蒸过后木瓜的清鲜香甜融入汤汁，喝起来软润甜美，口感纷繁华丽。

银耳护肝，富含维生素，减少钙质流失，吃多了会湿气重，可以放入薏米、百合等，坚持每天一碗，会感受到心口的腾腾烧着的肝火没那么旺。

甜品一般都是不解饿，还添加了大量的糖类，吃起来虚无缥缈只有瞬间的甜蜜，这道木瓜银耳薏仁椰汁喝起来除了感官愉悦之外，薏仁和糯米有饱腹感，椰汁和木瓜的自然清甜无负担吃再多也不会胖。

一粥一饭，当思来之不易；

一饮一啄，饱蘸苦辣酸甜。

【素食菜谱合集】