吃韭菜补肾虚是真的吗（多吃韭菜能壮阳）

这是谣言，没有任何研究文献提到韭菜具有壮阳的作用。

韭菜被误认为“壮阳草”，与其含有锌元素密切相关。然而，《中国食物成分表》显示，韭菜的锌含量相当低。每100克韭菜的含锌量只有0.25毫克，且不说同等重量生蚝的71毫克含锌量，就连西兰花0.46毫克含锌量都远比韭菜高。科学表明，锌的主要作用是促进雄性器官的正常发育，维持精子活性，减少精子畸形率，但是补锌可以壮阳也尚未得到明确证实。

韭菜中含有的维生素C、多糖物质、膳食纤维等，也常被拉来客串“壮阳”帮手。实际上，这些物质对人体虽有好处，但与男性性功能没有直接关系。维生素C是强抗氧化剂，具有增强免疫力、清除体内自由基和美白功效，每100克韭菜中含有2毫克维生素C，远低于大白菜中维生素C的含量（8毫克/100克）；膳食纤维具有促进排便、维护肠道健康、抑制胆固醇吸收、控制体重等作用，韭菜中的膳食纤维含量较高，却与壮阳毫无瓜葛。

研究证明，根本不存在“壮阳食物”。如果某些食物吃后产生效果，要么是心理安慰，要么就是添加了违禁药物。对于男性而言，真正的壮阳方法是强身健体，养成健康的生活习惯，过量饮酒、吸烟都会造成男性性功能下降。

来源：科学辟谣平台