孕妇要多吃的3种蔬菜（孕妇常吃这种蔬菜对妈妈宝宝都有益）

导读：洋葱是一种非常好的食物，如果女性在妊娠期间食用，可以提高免疫力、治疗便秘、预防牙龈炎、妊娠糖尿病和高血压等疾病，好处非常多。但因为洋葱会产生气体，如果孕妇吃太多，可能会有胀气或是胃灼热。

1 、帮助身体排毒

体内存在的重金属含量对准妈妈和胎儿都是有害的。洋葱中的氨基酸，如半胱氨酸和甲硫氨酸，有助于身体排毒。

2 、可提高免疫力

洋葱含有丰富的维生素C，它的抗氧化特性可以帮助提振怀孕妇女的免疫力，预防疾病和感染，保护宝宝的发展。

3 、可以治疗便秘

洋葱是丰富膳食纤维的来源，可以帮助调节肠道的运动。如果妳在怀孕期间便秘，妳可以吃生洋葱，有助于缓解妳的便秘。

4 、可以调节血压

生洋葱富含有调节血压的植物营养素。因此，在饮食中加入洋葱可以帮助控制怀孕期间高血压相关的疾病，如先兆子痫、妊娠高血压和早产。

5 、妊娠的糖尿病

洋葱中含有铬，有助于胰岛素抵抗和调节血糖水平。因此，洋葱是一种超级的食物，可以帮助对抗妊娠糖尿病。

6 、帮助控制体重

孕妇很容易担心体重增加太多。但因为洋葱的热量和脂肪含量都很低，所以妳可以放心的将洋葱加入三明治或沙拉中，帮助抵挡饥饿。

7 、预防牙龈发炎

怀孕期间的荷尔蒙变化很容易使牙龈积聚牙菌斑、发炎和出血。洋葱的抗菌特性有助于改善怀孕期间的口腔健康。

8 、可治疗喉咙痛

如果妳在怀孕期间感染咽喉炎，又不想服用抗生素，洋葱汁可以帮助妳治疗喉咙发炎。妳可以添加些许的蜂蜜来增加风味。

1 、胃灼热和腹泻

如果妳在怀孕期间食用太多的洋葱，可能会导致胃灼热，增加妳的不适。此外，洋葱可能会加剧胃黏膜的水肿，因而导致腹泻。

2 、呼吸过敏问题

有些怀孕的妇女会因为食用过量的洋葱而出现呼吸问题或是过敏的反应。极端情况下，孕妇还可能会发生过敏性休克，对妳的怀孕非常不利。

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