给你们推荐几个好吃的且不贵（快来认识一下这个）

荷叶，是夏日里大自然给予我们最应景的馈赠。荷叶除了可以用于观赏外，还被列入了“既是食品又是药品”的名单之中。

闷热的夏日里，如果能吃上一口荷叶，则尽是清凉的味道。

荷叶，夏日至宝

传统医学认为 ，荷叶味苦微涩，性凉，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血、利尿通便等功效。

解暑

在夏季，人们很容易因高温、高湿，导致体内的水、电解质过量丢失，表现在外，就是中暑。

而荷叶在帮助人体蒸发散热的同时，还能补充身体由于蒸发散热而流失的水和多种营养元素，因此一向被称为解暑佳品。

当出现伤暑情况时，我们可以直接喝些荷叶茶，也可与茉莉、绿茶搭配饮用。

具体做法：取荷叶1张切成细碎状，绿茶、茉莉花各3克，一起放入锅中，加入适量清水煎煮约5分钟后饮用， 每天1次，服用2～7天。

缓解皮肤过敏

春夏季节，敏感肌人群易受环境、饮食、情绪或局部使用护肤品等刺激，出现不同程度的皮肤过敏。

中医学认为，过敏的主要诱因是体内湿热重、气郁不畅所致，所以才会出现皮肤红斑、渗出、结痂，皮肤油脂多，并伴有瘙痒感。而荷叶恰有清利湿热的功效，因此，对于皮肤经常过敏（症状轻微）的人群，推荐山楂荷叶饮。

具体做法：取山楂80克，新鲜荷叶1张，生甘草5克。洗净后，加水1 升浸泡半小时后大火煮开， 再改小火煮20分钟左右。

然后按照上述方法重新煮一次，将两次所煮的药相混合。

服用时，分2~3次，每次饭后半小时左右服用1次。每日1剂，连服3~4周即可。

此外，取鲜荷叶煮水洗澡，还能防治痱子，润肤美容。

辅助降压

荷叶性凉、味苦辛微涩，有清暑解毒的功效。中医研究表明，荷叶有清暑利湿、健脾退肿之效，能够很好地解决大部分人担心的水肿问题。

现代营养学研究也证实，荷叶中提取的荷叶碱能够扩张血管，起到降血压的作用。其中富含的黄酮类物质，是大多数氧自由基的“清除剂”，可以增加冠脉流量，对急性心肌缺血起到保护作用。

“稀释”血液

研究表明，荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态。

荷叶的这种功效有一个明显的好处，就是——降脂，能抑制脂肪肝的发生。

这也是为什么很多人推荐脂肪肝患者喝一些荷叶饮的原因。

减肥

荷叶用以减肥的历史悠久。《本草纲目》中曾有记载，“荷叶服之，令人瘦劣”。

现代研究也表明，荷叶主要活性成分黄酮和生物碱具有调节血脂的功能，能有效促进胆固醇的代谢。

不仅如此，荷叶中的生物碱，服用后会在人体肠壁上形成一层“脂肪隔离膜”，能在一定程度上有效阻止脂肪的吸收，甚至能有效控制体重的反弹。

而荷叶减肥的用法也很简单，一般选用干荷叶3~6克，撕成小片，用开水冲泡饮用即可，还可以加入陈皮或山楂调味，如果能喝一段时间，会有祛脂降浊的作用。

荷花、荷叶全身都是宝

其实，在家也能自制荷花宴

或许，脑洞大开的你还能解锁新菜式哟~

接下来，让我们一起get

家庭版荷花宴的制作方法吧！

荷花篇

明代药学家李时珍说，“荷”，就是负荷的意思，现代汉语读作“负鹤”，意思是承担，荷花的叶柄和花梗都是细高而坚挺的，负荷着，也就是承担着，托举着巨大的叶子和花，这种植物叫“荷”。

酥炸荷花

-材料准备-

3朵荷花、蛋清2个、面粉100g

-制作步骤-

·将荷花花瓣摘下洗净，厨房纸沾干花瓣上的水分，备用

·把面粉放入适当容器内，加入鸡蛋清和少量水搅拌成糊状

·起锅烧油，把锅内油烧热后转小火，将荷花片置入面粉糊中挂满糊，放入油锅中加热至浮起，翻动炸至荷花片浅黄色，捞出

·把炸制好的荷花花瓣放置于吸油纸上，吸取浮于表面的油脂，转放至洁净的盘上，摆盘即可

·可根据个人口味，撒上桂花糖粉，或是撒少量食盐，亦可沾酱食用

荷叶篇

荷叶为莲科植物莲的干燥叶，直接将荷叶食用已经是比较少见的了，一般在烹饪过程中用来包裹食材，如荷叶糯米鸡、荷叶排骨等，并不是直接食用的。

荷香糯米肉

-材料准备-

五花肉、荷叶、糯米、葱、姜、料酒、海鲜酱、老抽、生抽、白糖

-制作方法-

·五花肉荷叶清洗干净，糯米淘洗干净后备用

·五花肉焯水后放上葱姜，加入少许料酒，隔水蒸制半个小时

·蒸制完成后的五花肉已经定型，切出的肉块外形更加规整，将五花肉放凉后，在表面切十字花刀便于入味

·另起一口锅，在锅中倒入油，放入葱姜爆香，加入肉与适量的水，加盖加盖小火炖1小时左右。烧制350g肉需要食用油5克、葱姜各10克、料酒15毫升、海鲜酱15克、老抽17.5毫升、生抽15毫升。（肉炖煮完成后需注意收汁，将汤汁收至适量）

·在炖肉的同时，可以将糯米加水，水量需盖过米，放入蒸笼中蒸45分钟

·将蒸好的糯米饭盛出来，趁热打散，将烧肉剩下的肉汤拌进去，要注意拌均匀，避免出现块状

·将荷叶剪掉柄，正面朝上放在大碗上，把拌好的糯米饭放下去先打个底，再将炖好的肉放中间，四边用糯米饭塞满塞紧，再次蒸的时候，肉的油水和鲜味会渗进糯米饭里，最后将包好的肉再蒸2小时即可

荷叶鸭肉冬瓜汤

-材料准备-

新鲜荷叶一张，鸭子一只去毛及内脏，冬瓜500克，葱姜，料酒，盐等调味料适量

-制作方法-

·荷叶用清水浸泡至变软，将冬瓜，鸭肉洗净分别切块后备用

·起一口锅，在锅中加入适量水，待水烧开后倒入冬瓜和鸭肉，焯烫后洗净

·在砂锅中放入荷叶、葱姜，倒入适量清水，再倒入鸭肉，加入料酒，加盖大火烧至15分钟

·再往锅中加入冬瓜，小火炖煮2小时后，加入盐调味即可

莲藕篇

莲藕是荷花的根茎，长在水面泥土下，微甜而脆，可生食也可煮食。通常，荷花结完果实后，营养才会逐渐转移到根茎部位，所以一般莲子在夏季大批上市，莲藕在深秋逐渐上市。

桂花糯米藕

-材料准备-

莲藕、糯米、白糖、干桂花

-制作步骤-

·将莲藕、糯米洗净后浸泡约3小时备用

·把糯米中加入干桂花和白糖拌匀

·将莲藕从头上切开后，用筷子把糯米塞到莲藕孔中，再把另一半也塞入糯米，盖上盖子用牙签封口

·把塞好糯米的藕放入锅中，加入适量糖用大火烧开，改小火煮约2小时

·煮至莲藕软糯，汤汁浓稠后出锅切成片状

·最后浇上桂花糖汁即可出锅

以上菜式供大家参考

你也可以创新更多荷花宴料理

大家制作了怎样的荷花宴呢？

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资料：养生中国、上海发布

编辑：尉澜

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