辟谷12天瘦11斤的方法（久减仍肥的宝妈）

前天有些便不通

昨天加入了酵素果冻

哎呀 那把我甜的 真的是齁甜

没办法 为了解决便秘

吃了两包 还是没有便意

吃了两包的酵素

再加上昨天睡眠出走

感觉自己在睡觉

可是大脑很活跃 一直在放映电影

今早起床头重脚轻

一上称 果然不负重望

复重‬0.6 斤‬

今早145.2

2021.10.16早体重

昨天忍痛咬牙走路10000步

2021.10.15步数

本周总结：

优点：1.表扬自己坚持了一周[中国赞]

2.一周进入生酮

3.平均步数保持在10000

4.喝水量够

不足：1.有两顿进食

经验总结：1.大量走路真的可以消脂，计划下周每天走15000步

2.大量喝水需要一口一口的慢慢喝，不要牛饮

3.断食后2-5天会觉得昏昏沉沉，但在6-7天此症状会消失，感觉浑身充满力量，但上楼梯还是会喘

4.睡眠真的很重要。睡不好影响第二天的体重。

下周持续清水辟谷，如有突发情况，吃一个水煮蛋。每天走15000步。每天喝2-2.5L水。寻找方法改善睡眠质量？