练功入门先练什么内家拳(练内家拳需要做到)

沧海桑田明天道,云淡风轻今日拳。七处成拳,谓之七拳。头领,肩活,肘沉,胯调,膝固,掌旋,足碾。任何发力,均一条弧线上,随机组合。太极六功,意思是,身上练出六个功法。一为整,整出于合,合出于中。二为沉,又称绵沉,体密度质量。三为活,关节内腔深层调控力。四为弹抖,松紧落差,韧性张力。五为杠杆,横竖劲相掺,内压支点,触点撬杠。六为平衡,遇力走化,引进落空。若要开发深层,必要击虚,兵器有兵器的路子,徒手有徒手的道理。人体有代偿效应,一部分紧,一部分则松。古人发现这一现象,利用了起来,创造了摸空。打拳,放松梢节,训练根节。放松外层,开发内部。有功力的,慢一步也不怕,你撼他不动,不怕翻不了盘。两个高手,就不一样了,破绽本来就少,稍纵即逝,谁失了先,谁就被动,一口气换不过来,也不让你换,内力被压制,逐渐就泄气了。此时就得跳出圈外,换一口气,再翻回来。我上班时,有个练八卦掌的人,喜欢搭手,我们下班就练。他有个特点,劲短手快,你快不过他,他永远是先机。专门盯你鼻孔,听你呼吸,越来越快,直到你肺力不济,劲被耗光。他喜欢和我玩,我喜欢他,因为他性子直,也是他的武学风格。一动起来,他盯着我的息,我盯着他的息,二人快速换劲,直到忍俊不禁。他就问我,哥你练过吐纳?我点头说,日常功课。他和我的内功一样,我是曳引,他是宝瓶,又称九节佛风,原理相通。有时候,我和他开玩笑,你修密,怎么不去当喇嘛。他正经的说,我不在庙里修,在路上修。我说,你修密是假,练磨盘掌是真的。他乐了。

练功入门先练什么内家拳(练内家拳需要做到)(1)

山没二虎,海无双龙。旧时,社会动荡,民风彪悍。开场子,要有压场子的,就是里子。有人自知功力不济,还会请人帮拳。行场过步,交手之前,双方绕场半圈儿,了解对方虚实,身高长短,步法协调,整体素质,动态招式,了解其流派拳法特点。太极拳,讲究步眼,一步下去,必须是身法最佳位置。有人不是,一步下去,自己浑身都别扭,大了小了,你要知道自己步幅,尺寸空间。尤其是活步,有人走得巧,步步先机,不是他快,他脚底下会封堵,你施展出不来。劲别有很多,刚硬直力也有强度,却又说刚易折,不是折断,硬刚不能长久。打拳,不能一直绷着,也不好使。拳要柔中刚,绵沉厚实,加速穿透,一闪即逝。刚柔莫测,前提是弹力十足,哪里都能发。站着不动,也能局部弹抖。太极拳,外显缠丝,内隐螺旋。不光是缠,还要随时能弹。穿透力不神秘,好比锥子,压强尖锐,后头催前头,于是产生压强,作用在一点,形成锥刺效应。

练功入门先练什么内家拳(练内家拳需要做到)(2)

一静一沉着,一动一丹田。万事万物,皆有核心。一个或几个,围绕一个中心旋转。这个核心就是丹田,换髋围着丹田,旋腹围着丹田,开合抱撑亦围着丹田。丹田在小腹,属于人体中线一个力点。无论如何打拳,中轴不能失中,别晃荡腿,一会儿左扭,一会儿外右掰,软塌塌的,弱不禁风。总有个撑伞劲,自动开关就是丹田。每一动,均来自丹田开合,又称小腹松紧。丹田本身力道不大,但非常重要,它有一种激发扩散功能,犹如引信。丹田启动,一切才会生机勃勃。后腰没丹田力,再怎么挺,命门也是空的。又如蹬地,丹田不缩,力道太弱。再如合劲,无动力核心,抱不着东西。别以为光撑就成,腰腹空空,撑胳膊没用,要内压扩张。跑步,蹬车,端东西,日常生活,均离不开丹田,只是常人很弱,感觉不到。真正源动力在小腹。好比一杯茶,茶叶逐渐沉淀到底,练出盆腔内旋的,这人是高手。内劲无间断,因为丹田力点活了,像一颗旋转蹦跳弹球。不用拙劲,一切来自内部,体会内在自己,由内动开始。丹田一动,后腰腾起一寸,内力催腾胸腰筋膜,犹如气囊。练练大枪,拦拿扎就够用,不是拧枪,多体会拧腰劲,逐渐枪花变小,慢慢的,丹田就运动了。丹田不是器官,是小腹动力区。多留意练腰腹,开发丹田力,玩玩大枪有好处。太极浮屠。拦拿扎,先出腰劲,后是小腹劲,一个个的圈儿,都是麻花劲。

练功入门先练什么内家拳(练内家拳需要做到)(3)

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