什么时候什么状态下称体重最标准（该如何正确的称体重）

称体重也是有学问的，它是属于体重管理的重要环节之一。

很多人称体重，直接就是找个称，站起来看到数字结果就完事了。

但是你不知道的是，体重的结果却会受到很多因素的影响。

因为在早晚的时间称体重，数字结果也是不同的，最好选择一个固定时间，这样称体重才会得到相对真实的数据。

但是，暴饮暴食后不要立即称体重，因为此时增加的体重，并不是真正意义上的脂肪，而是由于吃了很多食物，但是它们并没有转化为脂肪。

所以不必要担心暴饮暴食后体重的增加，只要你学会调整，就可以在两天后恢复之前的体重。

那什么时候称体重是最准确的呢？

最佳的称重时间是早上。

因为早上起床后就排尿，在空腹的状态下称重，这个时候，体重是最准确的。

晚上是不建议称体重的，因为晚上体内会留下大量的食物和水分，与早上相比，此时的体重更重。

如果你的减肥目标订的比较高，建议每天称重一次。

因为每天称体重，可以帮助提醒自己要注意体重的变化，有助于管理减肥期间的行为。

但是也不要每天反复的称体重，因为这样会引起不必要的焦虑，打击减肥的热情。

当你感到压力很大，最好每周称重一次，每周称一次体重，这个时间最好固定在某一天，这样在相同的天数之间，体重的趋势更会直观，也会更准确。

如果更换体重秤。会导致称重数字混乱，因为不同的秤有不同的数据。

而减肥的人最喜欢和最害怕做的事情之一，就是称重。

减肥的成功不仅取决于体重秤上的数字，还取决于体脂率和身体周期的变化。

比如脂肪减少一公斤，肌肉增加一公斤时，虽然体重没有改变变化，但是实际上已经达到了减肥成功的效果。

因为当减少一公斤脂肪和增加一公斤肌肉时，人体的外观也会有非常明显的变化。

所以要是看到体重秤的数字没有发生变化时，不必沮丧，也不要有心理压力，

这样会影响激素分泌，导致新陈代谢下降，不利于减肥，还有可能导致暴饮暴食，严重影响减肥效果。

因为早晚的体重差为1-1.5kg范围内是属于正常的。

早上起床后的体重最轻，晚上睡觉前的体重最重，而当早上比晚上重的时候，就要注意有可能是发胖了，如果持续三天以上都是这样，一定要注意。

体重秤的摆放还有讲究，因为在比较软或者不稳定的地上称体重时，体重秤数值可能无法正确显示。

建议在平坦坚硬的平地上称重，可以有效提高读数的准确性。

最后说一句，不要总盯着体重秤的数字结果，那只是反映体重的变化，而不能反映体重成分的变化，所以减肥的目的是减少脂肪，而不是肌肉和水分。

希望我的分享对大家有所帮助，欢迎点赞➕评论➕收藏有助于以后方便查看哦～谢谢！！！