深蹲一次做多少个合适（每次做多少深蹲比较好）

如果没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右不过早晚可以各做一次刚接触深蹲可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势 ，下面我们就来聊聊关于深蹲一次做多少个合适?接下来我们就一起去了解一下吧!

深蹲一次做多少个合适

如果没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。

新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能。