产后下垂的胸可以恢复吗（产后胸部下垂让人苦恼）

妈妈产后，为了让孩子能够发育的更好，通常都会选择母乳喂养。母乳不仅含有丰富的营养物质，坚持母乳喂养还能提高娃的抵抗力。但是，母乳喂养过程中，孩子用力牵拉，会导致乳房弹性降低，容易使妈妈出现乳房下垂的现象，不仅让妈妈很苦恼，而且也会遭到老公的嫌弃。所以，妈妈发现乳房下垂时，一定要在生活中做好这四点，这样才有利于乳房的恢复。

选好内衣

很多妈妈在产后因为乳房胀痛，或者是喂奶不方便，通常会缩短穿内衣的时间，甚至会不穿内衣完全放松胸部。其实这样做，很不利于乳房的恢复，奶水撑大胸部，不仅会让乳房变的松松垮垮，而且不及时定形乳房，胸部下垂的会更严重。产后，建议妈妈可以选择背心式的内衣，肩带很宽不仅能减少妈妈肩部的压力，而且更有利于提拉胸部，防止下垂。这类内衣面料柔软舒适，妈妈就算长时间穿着也不会觉得紧绷。

按摩辅助

平时妈妈在洗澡的时候，可以用热水冲几分钟乳房，既能疏通乳腺管，又可以让血液更加流通。紧接着，妈妈可以通过按摩打圈的方式刺激乳房，这样有利于身体内雌性激素的分泌，而且保持乳腺管的畅通，能让胸部得到很多的营养供给，可以帮助乳房二次发育，改善妈妈产后乳房下垂的状况。

自我锻炼

平时喂完奶或者是做完家务的时候，妈妈可以尝试做一些胸部肌肉锻炼，多做扩胸运动和提拉运动，张弛有度的运动，不仅有利于胸部肌肉的恢复，而且经常坚持做，能让胸部变得饱满、挺拔。如果妈妈不知道怎么做的话，可以上网找一些这样的视频，每天抽出30分钟的时间自己锻炼一下，既能缓解带娃时身体的疲惫感，又能帮助胸部尽快恢复，真是一举两得。

饮食调理

产后妈妈除了要积极做一些有利于恢复胸部的动作，食补同样也要重视。平时要多吃蛋白质和含有不饱和脂肪酸的食物，来帮助胸部恢复。平时在吃饭时，可以多吃一些豆制品，大豆含有丰富的异丙酮，能够很好的改善母体雌性激素降低，乳房下垂的现象。饭后妈妈可以吃适量的坚果，比如：核桃、花生、杏仁等等，含有丰富的不饱和酸以及维生素E，能让乳房变的光滑更有弹性。

总之，产后胸部的恢复情况会影响妈妈之后的幸福生活，想要乳房恢复好，文章中提到的方法妈妈可以尝试一下。此外，平时保持一个愉悦的心情，能维持身体内激素水平的平衡，也可以帮助妈妈更好的恢复哦。