月经期怎么做有利于排出污血（月经来前这样做）

如果说世上跟我最亲的人，那就是我的“大姨妈”。因为它每个月都会来看我，而且一住就是七天。一旦痛经，那叫一个惨绝人寰痛不欲生满地打滚冷汗直流。长期痛经还会造成各种妇科病，下面给大家介绍几个经期小技巧，帮助你月经来时排清污血不痛经。

在经期到来的前两天，建议大家以休息调理为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。轻微运动可以改善盆腔血液循环，还可减轻腹部不适的感觉；促进子宫内膜脱落，缓解子宫痉挛的程度，有益痛经的康复。

经期第三天至四天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及大运动量的运动。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高,以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。

切记，合理适量的运动可起到缓解痛经，并不能完全根除痛经等症。痛经虽然不是病，但疼起来要人命。但姐妹们放心，俗话说的好“一物降一物”，总有些东西能让姐妹们能与“大姨妈”化敌为友的产品，即便生理期也美美哒！

鹿胎膏这款产品还是很适合经期紊乱女性朋友，可改善行经腹痛、宫寒多囊、气血不足等症，长期服用更能滋养身体，暖宫助孕。口感上也不错，略带清甜，服用后身子会暖暖的。主要是以鹿血胎为主要原材料，配以天然的动植物中药材，同时加入蜂蜜改善口感，用红糖收膏而成。对人体无副作用，是女性滋补良方。

鹿胎膏

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说到女性滋经期补类的产品，小编觉得还是纯天然、对身体无副作用的为好。鹿茸片很适合体虚女性食用，是东北三宝之一，生理期每天早上喝一碗鹿茸粥可补益气血，对子宫虚冷、腰膝酸痛、行经腹痛也有一定功效。不仅能煲汤还可炖食，是不可多得的无毒、无副作用的温补滋阴佳品。另外对男性来说还可滋阴壮阳、益精髓、强筋骨。是不可多得男女同补的食材。

鹿茸血片

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花生被誉为“素中之荤”，可益气补血，吸附人体肠道内的有害胆固醇，经期期间食用可以排毒瘦身。而黑芝麻符合中医“以色补色”的食疗原则，同时具备滋阴补血的功效，两者合一相得益彰，十分适合作为经期前后的小零食。建议选择手工制作的糖果，糖含量较低，多吃也不怕发胖。

肇庆黑芝麻花生软糖

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红糖水对女性经期有顺畅作用，因为红糖水可以让身体温暖，活络气血，加快血液循环，所有月经排得更加血液顺畅，特别是经常痛经的女士，建议在月经来临之前就开始饮用，能有有效减缓经期不畅带来的症状。建议红糖食用每天不超过30克，糖尿病患者最好不要饮用。

黑糖姜枣膏

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阿胶膏就是女人的“血包”，一口就能元气满满，满血复活。由上等驴皮阿胶，黑芝麻，核桃仁，红枣，枸杞等原料配制，是最天然的胶原蛋白套餐组合，气血双补的同时，对皮肤修复有独特的作用。特别适合由于经期造成的贫血，有效补血，回复血色，缓解痛经症状。

即食阿胶

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一提到木耳可能大家首先想到的是排肠毒、防便秘等方面，其实木耳在补铁补气血方面也有不错的效果。虽然木耳没有改善痛经功效，但在日常饮食中加入少许木耳不仅能美味提鲜、补铁补气血，还能均衡膳食。不过小编最喜欢的吃法莫过泡发后直接凉拌食用，不仅清凉解暑更完全将东北黑木耳Q弹、脆嫩、肉厚、爽口等特点发挥到了极致。

长白山黑木耳

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