杨式85式太极拳第二段背面动作（杨式85式太极拳第二式起势二）

1.拳论说：“先在心，后在身” 。“心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使。” 从无到有，皆由心动而身形，说的很明白。太极拳是内家拳，不在心意上下功夫，就不能悟到其中的奥妙。因此做好无极式的心静体松、意守丹田极为重要。无极式乃是阴阳未分的混沌状态，此混沌状态亦非静止，亦非散乱。似平静之湖面下，正孕育着汩汩涌动正待迸发的力量。又如同黎明前夕，旭日腾空而出的前兆。看似平静无奇，内在却是缓缓积蓄着力量。“提起精神不外散”“腹内松静气腾然”即是这种状态。随即起势带来的则是阴阳而分，腹内之气如泉涌出，翻腾而变，滔滔不绝。随一开一合，两臂一起一落。身体内在完成第一次虚实转换，松散和聚合。气贯全身不停滞。接下来便如滚滚波涛绵绵不断，一气呵成。随内在虚实开合的不断变化，而层出不穷、变幻莫测。

2.起势动作看似简单，实则是周身举手投足之间，意、气、劲的贯通和运转。因此，起势一起一落与神、意、气之一开一合之快慢，决定了整套拳路的开合节奏。因此不可有意太慢，亦不可太快，此速度全凭身体内气之开合而定。初学者，一起一落大约在15-20秒左右，要缓慢而均速。

3.有些学友在做起势时，容易耸肩，抬肘，却忽视了手背和中指领劲。容易导致内气上浮，头重脚轻，从而破坏了上虚下实。因此沉肩坠肘是整个套路中贯穿始终的。耸肩，抬肘，手腕软塌，十指蜷缩，都是弊病。还要注意身体重心位于两脚中心点不变，不可前俯后仰，左右摇摆。在整个起势中，两腿始终保持似直非直，似屈非屈，有入地三分的气势，又有如履薄冰的轻灵。眼神聚焦于正前方稍远处，不可散乱缥缈，亦不可集中于一点，而要专注前方，凝神于耳。