不会沟通交流要看什么书(假如你不会说话)

假如你不会说话,建议你看看这篇文章,多看几遍,一定能帮到你!克服心理障碍,受用一辈子。

不会沟通交流要看什么书(假如你不会说话)(1)

我有一个朋友,他性格内向,不善言谈,与人交流时不知道说什么,觉得总是很尴尬,有时让人看着都着急,尤其是出现冷场时,更会产生一种惊恐的感觉,头上冒汗,浑身不自在。他会疯狂地搜寻话题,急切地想说些什么,结果往往是生硬地蹦出几句后就脑子里一片空白。他也为自己不会说话而感到烦恼,一看到别人侃侃而谈、聊得火热,就羡慕不已。

这位朋友当然也尝试着去改变,想要摆脱这种困境,但试了很多办法,不仅没有任何的效果,情况反而越来越糟糕。他非常焦虑,不知道该怎么办,而且没地方发泄,以至于心情越来越差。看着那些有很多朋友的人他很羡慕,也很想要那样的生活,可“说话”这道坎阻挡了他。

说话是人们最基本的技能之一,只要不是哑巴,都会说话。生活中往往有一些能说会道的人,滔滔不绝,妙语不断,惹得人哈哈大笑。而有些人,就像我的朋友一样,则不会说话,交流时让人感到不舒服,很尴尬,他自己也非常紧张难受。

为什么会出现这种状况呢?

从心理学的角度来说,不会说话的人,主要原因并不是因为口才不好,而是因为存在严重的心理障碍,尤其是自卑,自我评价太低。他们缺乏自信,总是很在乎别人的看法和评价。当接触交谈的情境时,他们总是害怕说错话,自己会被给予负面评价,也害怕自己会表现出脸红、发抖、流汗、结巴而被他人笑话。结果,这种害怕又加重了说话的障碍,导致更不会说话,从而形成了一种恶性的循环。

不会沟通交流要看什么书(假如你不会说话)(2)

那些会说话,总是能侃侃而谈的人,往往都是很自信的人,他们绝对不会自卑。他们不会太在意别人的看法,他们相信自己说的是对的,坚定地表达自己的想法。“走自己的路,让别人去说吧。”是他们的座右铭。如何准确地说出自己的意思才是他们关注的重点,而非别人会如何评价。

不会说话会给人际交往、日常生活和工作造成了巨大的障碍。所以,我们要想方设法克服这种心理障碍,使自己回到正常的交流沟通中来。以下这三个方法就是我分享给上面那位朋友的,效果很不错,这里也推荐给那些不会说话的人。

首先,在与人交谈的过程中,我们要将注意力更多地放在他人身上,而非自己身上。如果我们不再总想着“我说的话不会引起他的反感吧”“我看起来紧张吗”,我们自然会停止担心自己该如何在谈话中做到完美。其实,别人往往不会太在意我们是否紧张,因为他不会像我们那样花心思关注自己。没有人在与人交谈的过程中是“完美”的,也没有一个这样的完美标准,所以,我们没有必要太关注自己说话时的情绪表现,将注意力放在交谈本身才是重点。

其次,寻找我们在说话时的“焦虑触发点”。也就是要找到我们在哪些场景下说话会更容易感到焦虑,更容易说不出话、说不好话,这个时候,我们到底在想些什么。然后针对这些触发点进行分析,总结出一些积极的经验。当下一次出现不会说话的情况时,我们就可以回忆这些积极的经验,逐渐弱化心理障碍。

不会沟通交流要看什么书(假如你不会说话)(3)

最后,提前为说话做好充分准备。人往往在胸有成竹的情况下会很镇定,不会紧张。其实说话也是一样,如果我们为说话做好了充分的准备,知道怎样说,说什么,那一定不会感到紧张和焦虑。比如,在参加一个社交活动之前,可以尽量多地了解这次活动的人员构成和活动主题,多准备一些应景的话题,如此,和别人聊起来,往往也就不用担心无话可说了。

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