史密斯夫妇约会（和胖男友一起变身）

大家晚上好！今天 K酱 要给大家带来的是一对 Keepers 的故事。

他们在一起 10 年，结婚 3 年。从健身小白，到现在成为一个负责健康的饮食制作、一个负责科学的健身计划的自律生活达人。为了成为各自心中更好的自己，他们一起努力着。

在见证自己和对方身材蜕变的同时，也收获了健康与自律的快乐，还更加恩爱了……塞了 K酱 满满一嘴狗粮。

今天就一起来看看他们在忙碌的工作日程之余，是如何依然坚持健康减肥、保持自律生活的吧！

Q介绍一下你们自己吧！

我是梁小卉，是一个马上进入 32 岁的阳光中年美少女。

我室友叫 Joe，31 岁，室友是我们之间的昵称。

今年我们在一起的第 10 年，结婚 3 周年。

我俩都是金牛座，但我们没有任何共同爱好——

我是个什么运动都喜欢的阳光灿烂美少女，

他是个只喜欢煲剧打游戏的小胖宅男。

我是个饮食清淡、一点辣都不吃的广东妹子。

他是无辣不欢、最爱吃肉吃甜食的重庆小伙。

我们大学同班同学，所以我一直都说我的老公是国家分配的～我对他是一见钟情，大学刚开学的第一次班会大家作自我介绍时我就看上他了。

当时他好瘦啊，只有 138 斤。后来不知道经历了什么，三年时间他就把自己变成一个 180 斤的胖子。我也不嫌弃地和他开始谈恋爱了……他当时很认真的跟我说，是以结婚为目标的谈恋爱。那一年是 2011 ，刚好十年。

相处的时间越长，我们越确定彼此就是要共度一生的人。

Q是什么时候开始健身的呢？

2017 年。但当时严格来说也不能算健身，就只是减肥。

那时是计划结婚，为了拍出满意的婚纱照，我就疯狂逼他减肥。

当时的运动是一周五天跑步机或单车机，饮食上每一顿都是我很严格地用食物称量着多少克饭、多少克肉。大概用了 10 个月左右，他就从接近 200 斤减到 140 斤，我们也顺利拍了我很满意的婚纱照。

人心无满足，我又开始觉得那种很瘦但又有肌肉线条的身材很好看！

于是，健身先健脑，他就在 Keep 和各大健身博主那里零零碎碎地学到一些健身的基本知识。

我自己则是一直都有运动习惯，但是毫无计划，饮食也不健康——单纯地追求瘦，还经常熬夜。2017 年我的身体给我发出了警告信号，然后才下决心，要改变自己的生活方式。

健身是我们婚姻生活的润滑剂。无论婚前还是婚后，我们都认为，应该保持自己最佳状态。

因为在我们心中，婚姻的意义，也是为了对方成为更好的人。

我有耐心研究去计算食物怎样配搭才能实现控制热量下营养最大化，但我没有耐心去学健身动作；而我室友则是花很多时间去视频网站看各大健身大佬的干货教学，认真看 Keep 的每一个动作讲解，再帮我去规划我的训练计划——健身让我们感情更好了。

——我很喜欢这种：两个人向着一个目标「并肩作战」的感觉。

Q工作和健身的时间是怎么分配的？

我们一周工作 6 天，每天早上 10 点到晚上 8 点。

我的作息是很规律的， 早上 6:30 起身，做饭 1 小时，运动 1 小时，然后去上班——每天大概花 1 小时做好两个人的一日三餐，这一个小时能保证我和家人的健康，又能收获一个「理想型」的老公，我认为是值得的。

做饭是结婚成家立室之后开始的，健身之后饮食上作了很多调整，无油少盐低糖。最简单的做法，吃原型食物，少放调味料去感受食物本身的味道。

我俩这个小家的家务分配：我愿意不嫌麻烦地称量和计算食物热量，所以日常的煮食我负责。搞卫生吸尘这些脏活则是他周末休息时完成。

商量好了怎样合理分配家务，两个人各司其职最大效率地去完成这些繁琐的家务事，就很少为这些琐碎小事吵架了。

因为我俩的工作其实都比较忙，为了省时间，干净卫生，穿衣自由，所以我们不去外面健身房，而选择在家里练。

一开始其实只有一台跑步机，还是家人送的。后面为了提高健身效率，又逐渐购入了单车机、深蹲架、一大堆哑铃等等一大堆器材。后来就干脆把客厅的家具搬走专门放健身器材，把客厅变成了我们的私人健身房。

Q有想过要放弃吗？

室友是每一天都想放弃健身，他只想做一个吃炸鸡喝汽水的欢乐小胖子

但他清晰地认识到：健身是一种「成本较低但效果非常好」的哄老婆开心的方法。所以，他应该不会放弃健身哈哈。

至于我自己，偶尔偷懒会有，但我真的没有想过放弃。因为我清楚自己想要什么，我追求的那种身材没有捷径，必须靠日复一日年复一年的操练。

而且我也很习惯这个规律的生活，健身已经是我生活的一部分——每天闹钟响了就起床，做运动、做饭，然后再去上班。

我是发自内心地觉得这种规律的生活很好，并不是一种负担。

Q健身前后最大的改变是什么？

凡事有舍才有得，我们过着一种很多人（包括我父母）都觉得很无聊的生活方式：每周工作六天，每天除了在公司就是在家里；

减少了社交活动和娱乐项目，也少了很多美食的乐趣——因为要严格控制热量摄入，很多「垃圾美食」是完全不吃的，每周只会有一顿「欺骗餐」去吃好吃但很高热量的美食。

我以前是每周要去买 4 到 5 杯珍珠奶茶那种人，现在是 2-3 个月才让自己买一杯。

但我还是觉得健身这条路上，我得到的比放弃的多得多。

我从小是体弱多病的体质，现在身体健康、乐观积极。由于生活作息很规律，所以很少会有负面情绪了，不会再为小事伤春悲秋了。

生活上工作上的烦心事都会用积极的心态去找办法解决问题。没有什么不愉快是跑一次步流大汗解决不了的，不行就跑两次～

还有身材的变化，我现在最喜欢室友的胸肩臂，穿衬衫会更有型很好看；不穿衣服就更好看了（羞羞脸～）反正我现在看他怎样看都觉得心情好愉快～即使闹矛盾时，也很快就消气了。

相比之下，我自己的身体变化不明显，但日常生活会很注意时刻挺胸收腹，体态也是改善了很多，人也是自信满满的！

Q有什么想对刚刚开始健身的Keepers 说的话吗～

不要采用任何有损健康的极端方式去减肥——控制饮食、坚持运动，这是你获得理想身材的唯一方法，唯一！

美好的事物都需要时间和耐心去换取的。

爱情和对的人，从来都不是个撞大运的事情。它被你的魅力和价值吸引而来，并需要用真心和时间去浇灌呵护。

祝愿所有 Keepers 都能爱你所爱，无所畏惧。❤️

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