蛋白粉有几种哪种好(几招补对蛋白质)

人体每天都需要摄入充足的蛋白质,缺少蛋白质会让人体的免疫力下降,使人更容易感冒生病,其次还会出现精神不足,乏力等现象因此,蛋白质是人体不可缺少的组成成分,它在生命活动中起着重要作用那么怎么才能既有效且科学地补充呢?,下面我们就来聊聊关于蛋白粉有几种哪种好?接下来我们就一起去了解一下吧!

蛋白粉有几种哪种好(几招补对蛋白质)

蛋白粉有几种哪种好

人体每天都需要摄入充足的蛋白质,缺少蛋白质会让人体的免疫力下降,使人更容易感冒生病,其次还会出现精神不足,乏力等现象。因此,蛋白质是人体不可缺少的组成成分,它在生命活动中起着重要作用。那么怎么才能既有效且科学地补充呢?

怎样补充蛋白质

1.通过一些富含蛋白质的食物

日常中含高质蛋白质的食物有肉类(如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等)、奶类(牛奶、羊奶、奶制品等)、豆类(黄豆、大青豆、黑豆等),还有一些干果类植物蛋白。

2.蛋白粉

相对于食用含蛋白质的食物,更快速有效的是还是食用蛋白粉。蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂,一般采用的是提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等几种蛋白组合构成的粉剂。主要可以帮助人体补充需要的蛋白质、补充营养、促进新陈代谢。

既然蛋白粉可以更有效补充蛋白质。那么在众多品牌中,蛋白粉哪个牌子好呢?看看这几点:

对比其中蛋白质含量,蛋白粉产品的蛋白质含量一般在55%-85%之间,尽量选择一些蛋白质含量超过75%且含脂低的产品。这样不仅可以补充足够的蛋白质,还可以减少脂肪的摄入。

要保证蛋白粉的来源天然,蛋白粉主要就是为人体补充优质蛋白质的,所以一定要保证其来源是否天然,特别是乳清蛋白和大豆蛋白。

食品添加剂,拒绝食品添加剂,蛋白质是需要长期补充的,建议选择没有色素、香精、防腐剂这类食品添加剂的。

看完你对如何挑选蛋白粉是否有所了解了呢?其实很多大品牌就不错,比如汤臣倍健蛋白粉,汤臣倍健蛋白粉含有来自新西兰天然牧场和东北非转基因大豆蛋白,其蛋白质含量高达80%,而且脂肪含量仅占3%,补充优质蛋白质的同时,还不会使人发胖。

了解了关于有效补充蛋白质的方法,大家心里应该也有底了,以及关于蛋白粉哪个牌子好,可以优选汤臣倍健蛋白粉!

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