有什么办法快速解决落枕（超实用落枕解决办法汇总）

庄新婷，解放军306医院，干部病房

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

经常睡一觉醒来，脖子颈肩处传来肌肉酸痛，原来落枕了，落枕的原因很多，可能因为枕头过高了，或者睡觉时候头部姿势不对，又或者颈肩部受凉引起肌肉僵直，那么落枕了可有简单快速的解决办法？

1、用热毛巾对落枕的部位进行热敷。

2、可对颈肩部穴位进行按摩，但按摩的力度不要太大，以免加重。

3、也可用米醋浸透纱布热敷在颈部痛处，见效挺快的。

4、多活动颈部，比如低头抬头之类的，左右摆头，动作一定不要太急太用力，否则会引起肌肉伤痛。

5、落枕还有一个原因是因为睡觉时候颈背部受冷着凉引发肌肉僵直，所以落枕的话需要避免再度受凉。

6、在颈部痛处用罐具吸拔，差不多15分钟，能缓解落枕的酸痛。

7、可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处，虽然对于脖子活动可能有所限制，但效果还是不错的。

8、注意睡觉头部睡姿，枕头不宜过高。