4个动作改善天鹅颈(如何练就天鹅美颈)

天鹅,是自然界中最优雅的动物,它脖颈修长,姿态轻盈,曲颈低头,在水中静静徜徉的姿态,成为一道赏心悦目、令人神往的风景线。什么是天鹅颈?从字面上的意思来讲,顾名思义,像天鹅一样美丽而修长的脖颈,我们称之为天鹅颈。

怎样练就天鹅颈?

天鹅颈有4个标准:细、长、直、白。宝宝们可以按下图的方法,动手自己测量。看看自己是否符合天鹅颈的标准。如果说,脖子的长度小于6cm,则属于短脖子。今天在此给大家介绍的,就是没有天生条件,没有舞蹈功底,也可以养成美丽天鹅颈的方法主要方法有以下两种。

4个动作改善天鹅颈(如何练就天鹅美颈)(1)

方法一:

Step1:天鹅颈锻炼方法

按照图2的姿势,每天站立15-30分钟。不要小看这个动作,刚开始能每天坚持5分钟,就已经很不错了,能坚持30分钟是极需毅力的,不过为了成为气质美女,要努力哦~

4个动作改善天鹅颈(如何练就天鹅美颈)(2)

Step2:拉伸斜方肌

斜方肌就是图3标注的位置,斜方肌过大会显得脖子短,或者会给人一种虎背的感觉,所以养成天鹅颈还有一点很重要,就是拉伸斜方肌,使斜方肌变小,让肩膀变薄,介绍的一共4个动作,每个动作保持5-10秒,左右分别做10次,每天10分钟,缩小斜方肌,真的是超级有效!

4个动作改善天鹅颈(如何练就天鹅美颈)(3)

Step3:颈部保养

气质一百分,脸蛋一百分,但是脖子上有一两条纹路,真的是很扣分,这里给大家分享颈部保养秘诀:颈膜 按摩

第一是颈膜,给大家分享的是一个效果很好的DIY颈膜,美白嫩肤除皱,材料很简单:珍珠粉 蛋清 牛奶

第二是按摩,做完颈膜按下图的方法按摩颈部,起到提拉紧致的作用,对于预防和消除颈纹效果都非常好!

4个动作改善天鹅颈(如何练就天鹅美颈)(4)

Step4:注意生活习惯

很多不好的体态和皱纹,都是不良生活习惯造成的,所以我们要一边修正一边养成,这样才能起到最佳效果。平常生活中要注意抬头挺胸,多运动,睡觉睡低枕头,女性最佳枕头高度为8-10cm;

Step5:短粗脖穿搭技巧

还没有拥有天鹅颈的宝宝,现在该怎么穿搭才好看呢?穿V领衣服就对了,总结一下技巧就是:脖子不够锁骨来凑。

方法二:

Step1:脖子微微向下倾斜2-3厘米,紧致脖颈两侧线条;

Step2:向左旋转头部,令下巴处于左肩之上,这时你就会清楚感知,脖颈右侧已经紧绷;

4个动作改善天鹅颈(如何练就天鹅美颈)(5)

Step3:向后倾斜头部,令下巴抬至最高,保持该状态几秒,此动作是为了拉伸脖颈正面;

Step4:按原路线使脖子恢复到第二步的状态;

4个动作改善天鹅颈(如何练就天鹅美颈)(6)

Step5:向右侧重复相同动作,中间不停;

Step6:仰起头部,注意,下巴要在空中画一个半圆;

4个动作改善天鹅颈(如何练就天鹅美颈)(7)

以前我觉得只要瘦,穿什么都好看,后来慢慢发现,仅仅瘦,也不一定好看,气质仪态也很重要。拥有天鹅颈是十分加分的项哦,粗壮的后背十分拉低气质!各位同志们,练起来吧!

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