5.20是什么国际节日(这个和孩子们有关的节日)

5.20是什么国际节日(这个和孩子们有关的节日)(1)

今天,520

一个表达爱意的日子

不少人用鲜花和礼物向爱的人告白......

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每逢5月20日,朋友圈被各种花式表白霸屏

其实这不仅是爱的节日

今年的5月20日是第33个中国学生营养日

也是孩子们的健康日!

2022年5月15日-21日是第八届“全民营养周”,同时今年的5月20日也是第33个“5.20”中国学生营养日,主题为“知营养、会运动、防肥胖、促健康 ”。健康是人类全面发展的基础,青少年时期是人的身心健康和身体素质发展的关键时期。儿童的营养、体质与健康状况,直接影响学生的身心健康,为青少年提供满足生长发育的营养膳食,对儿童的健康成长具有十分重要的意义。

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为扎实推进全国文明城市创建工作,充分发挥市妇女健康促进会职能作用,汉家妹子《微健康》栏目

特邀市妇女健康促进会专家以及孕产保健、儿童保健、心脑血管、口腔保健等专业委员会成员做客本栏目,关爱妇幼健康,践行优质服务。

今天,汉家妹子特邀

三二〇一医院儿科主治医师 吴琳

做客本栏目↓↓↓

吴琳

三二O一医院儿科主治医师,从事儿科及儿保工作10余年。国家三级心理咨询师,中国营养学会会员,汉中市妇促会儿童保健分会委员,汉中市医学会第二届儿保委员会委员。

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儿童健康,营养先行

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良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。生活中,儿童应注意合理膳食,适量运动,养成良好的生活习惯。儿童应该如何“知营养、会运动、防肥胖、促健康”呢?爸爸妈妈快来看看这些秘诀吧~

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01 主动参与食物选择与制作,提高营养素养

提倡安排儿童到农田、菜园、菜市场、超市中去,参与食材的选购、了解食物种类、搭配、食品安全。较大儿童应走进厨房,参与洗菜、切菜、烹饪、清洁餐具、垃圾分类等。不购买和食用来历不明的食物,不食用野生动植物。

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02 吃好早餐

保证每天吃早餐,早餐食物品种要多样,尽量色彩丰富。

合理选择零食,培养健康饮食行为。零食应选择新鲜水果、奶制品、原味坚果,吃零食应在两餐之间,不影响正餐食用量。

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03 每天喝奶,足量饮水,不喝含糖饮料,禁止饮酒

把奶和奶制品当作日常生活中不可缺少的组成部分,满足每天至少300ml奶的推荐量。做到定时饮水、少量多次饮水,建议每个课间饮水100-200ml,不要等到口渴再饮水,天气炎热及体育活动后、出汗较多时,应适当增加饮水量,不喝糖水及含糖饮料,禁止饮酒及含酒精饮料。

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04 多户外活动,少视屏时间,每天60分钟以上中高强度身体活动

身体活动包括家务劳动、休闲活动、体育活动以及以健身为目的的运动锻炼。保持坐姿时间60分钟应进行适当的身体活动。使用手机、电脑和电视时间应控制在2小时以内,越少越好。

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05 定期监测体格发育,保持体重适宜增长

建议每月同一天测身高、体重,2岁到青春期前儿童,体重增长约2kg/年,身高增长约5-7cm/年;青春期儿童体重增长约4-5kg/年,身高增长约7-9cm/年。

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推荐孩子们遵循以下六条建议,保持健康的饮食习惯。

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儿童不仅是家庭的希望

也是国家的未来

每一个孩子都能像小树一样

健康、自由地成长

最终长成参天大树

审核:梁珊

责编:邵兰

编辑:何姣

校对:王紫侗

来源:三二O一医院、陕西疾控

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