17种男性最佳锻炼方法(增强男人性功能的两个运动锻炼)

男性的性功能强弱决定着夫妻生活的质量,殊不知,男性如果多运动,增强自己肌肉的韧性,就可以达到提高夫妻生活质量的目的,那么男性应该如何运动呢?,下面我们就来聊聊关于17种男性最佳锻炼方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

17种男性最佳锻炼方法(增强男人性功能的两个运动锻炼)

17种男性最佳锻炼方法

男性的性功能强弱决定着夫妻生活的质量,殊不知,男性如果多运动,增强自己肌肉的韧性,就可以达到提高夫妻生活质量的目的,那么男性应该如何运动呢?

增强性功能的运动锻炼

一、腹部

腹部的肌肉是男人夫妻行房时最重要的肌肉,仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限,依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。

第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。 

用上面的这些运动提升自己的性能力,不止可以维护夫妻间的感情,而且还能增强男性的自信,了解更多男性健康知识可关注微信(bdjkgw)进行交流、咨询,望广大男性能够多普及健康保健常识,对自己的身体健康状况了如指掌!

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