降糖操每天早晚15分钟降血糖（降糖的好方法6步降糖操）

在运动中肌肉对葡萄糖的摄取量增加，这是由于血流量的增加，毛细血管开放增多，其表面积增大，肌肉细胞对糖的利用亦增多。这种利用是在胰岛素的作用下完成的。

对于非胰岛素依赖型病人而言，运动非常有效地改善了此类病人对胰岛素的敏感性。

对于胰岛素依赖型病人而言，进行体育活动并非是为了改善代谢，而是为了可以维持运动能力，增强机体抵抗力，减少各种感染和促进健康。

合适的体育活动能加强肌肉代谢酶的活力，促进糖的氧化作用，使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，从而使血糖降低，尿糖减少，甚至消失。

1、深呼吸运动：直立，双脚稍分开，两手叉腰，挺胸，伸颈，做腹式深呼吸，反复做。

2、爬绳运动：站立，抬头上看，两臂上举，想象着爬绳。 然后手脚配合做爬绳动作，同时有节奏地呼吸。 右手上爬时吸气，左手上爬时呼气。 反复做，注意思想要集中，保持上爬的欲望，想着越爬越高。

3、臂绕环运动：直立，并脚，抬头，两臂侧平举。做顺时针和逆时针的臂绕环运动，开始时绕小圈，然后逐渐加大。 反复做，自然呼吸。

4、半起坐运动：仰卧，屈膝，脚放松，手放在大腿上。 吸气，低头，抬上体，两手顺大腿前滑，直到摸到膝盖，呼气，还原。 反复做。

5、半俯卧撑运动：俯卧，抬起小腿，两手撑地。 以膝盖为支点，两臂用力，撑起上体。 撑起时吸气，还原时呼气。 反复做。

6、转体运动：端坐，腿并拢，两臂前平举。 臂右摆，向右转体，吸气； 臂左摆，向左转体，呼气。 反复做，动作幅度尽可能大些。

以上每节的次数、幅度和速度可自行掌握，可随体力的增强逐渐增多、加大、加快。

不一定对每个病人都适用，对于一些特殊的病人，如视力损害较严重、合并心血管病的病人，在锻炼之前必须征得医生的同意和指导。

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