户外新人如何运用户外背包（调整户外背包的技巧）

出发去徒步露营前，先学会正确调整背包带，让旅途更舒适。

如何调整背包？

1. 调松所有调节带，然后背上背包

避免被拉紧的调节带影响之后的调整步骤。

2. 收紧腰带

把腰带包裹盆骨并收紧，如腰带位置及松紧度正确，肩带对肩膊的压力会大大减少，减少背负重物时消耗的体力。

3. 调整肩带

调整肩带是最重要的一环，应让重量平分于肩膊和盆骨上。不然，过度收紧肩带会令整个背包的重量全部落在肩膊上。

4.调较适合自己的背长

有些背包能调较背长，可因应自己体型调较。

5.拉紧肩带上的带子

它又叫做重力调节带，可让背包更靠近身体， 背负起来更舒适。

6. 扣上胸带

胸带可在行走时稳定背包，但过紧的胸带会影响呼吸。有些型号可调较胸带高低，根据体型来调较最舒适的高度。

可以出发了！

你知道吗？

背包重量不要超过体重的25%！就算设计再好的背包，一旦超重就会伤害背部。小朋友的背包重量应在体重的10-15%之间。