练功打坐的正确姿势：练功与打坐的妙处

【原创】

上半年在朋友的引见下，有幸认识了一位大师，他仔细地为我号了脉后，说我没什么大毛病，就是体质比较弱，身体有些虚，平时容易感冒。不得不佩服他的医术，确实如此！他给我配了一点药丸，并在他的指导下我学练了八部金刚功和正确的打坐方式。要义：空腹盘腿，身体放松，但背部不要塌，两掌合一，下齿轻抵上颌，眼观鼻鼻观心。打坐每次至少半小时以上，若是想改善睡眠质量，可在睡前打坐二十分钟即可。

用大师的话说，打坐是越放松越好，不必强求双盘，重要的是在于静心。在实践中确实也体会到了这一点，打坐时人在完全放松的状态下，其心自然也就静下了一半。作为强身健体的日常保健，现在我每天都坚持练习一遍金刚功，自我感觉习练八步金刚功比练习八锦缎的效果要好，练过以后浑身都舒服。练习金刚功每一个动作都必须用力，而打坐又需要完全放松，在这一张一驰的练习中，体质就会慢慢地得到改善。

练功、打坐也是修行的一部分，在一招一式认真的习练中，全身经络血脉也会更加舒展畅达；在自然放松的状态下打坐，静心体会道家的“道法自然”、“清静无为”的高洁；静默中感悟“一花一世界，一树一菩提”的空灵世界；在“放下，即是得到”的领悟中，身体得以强健，心灵得到净化。