短跑专门性的训练方法（如何练习短跑）

练习短跑不宜训练过猛，要循序渐进，肌肉适应训练阶段，大概需要一周时间 ，下面我们就来聊聊关于短跑专门性的训练方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

短跑专门性的训练方法

练习短跑不宜训练过猛，要循序渐进，肌肉适应训练阶段，大概需要一周时间。

第二周，运动前一定进行慢跑热身，以防运动受伤，练习短跑方法有：交叉腿踏台阶，要快速，提高小腿肌肉力量，每日分五组做。

高抬腿，送胯练习，跨步幅度一定要大，加大摆臂幅度，跑步姿势要标准，腰上挂弹簧绳向前拉，提高腰腹力量。

蛙跳二十米后加速跑，提高肌肉爆发力，运动员间追逐赛，提高训练趣味。