女阴营养不良（想知道自己私处是否营养不良）

王女士今年45岁，前几天来我科室看病，话语间能看到她的满面愁容，“医生，我外阴瘙痒已经很多年的，怎么治都治不好，痒起来的时候我甚至想直接上手抓挠。因为这个病，我现在整个人精神状态都不好了。”

对于王女士的病情我表示很理解，我说：“女性出现妇科疾病是非常正常的，不需要有太大的心理负担，有病就积极治疗，配合好医生，病情就不会反复，还有其他症状吗？”

王女士不好意思地说：“我的白带气味很难闻，已经影响到了我的正常生活，还有性交痛的症状。我和丈夫的关系因为这个病也受到影响了，医生，这该怎么办呢？

根据王女士的描述，基本上可以判断为外阴营养不良，王女士很是差异，“外阴”还会营养不良？我让王女士别着急，下面给她仔细聊一聊外阴究竟为何营养不良。

外阴为什么会营养不良？有哪些症状？

外阴营养不良是一种综合性女性疾病，因为病发时的症状较多，治疗时间较长，所以也是一种慢性疾病。外阴营养不良的患者通常会出现外阴白斑、外阴瘙痒、外阴皮肤粗糙、白带恶臭等，不仅给换患者身体造成损伤，由于病情容易反复，无法彻底根治，还会给患者的心理上造成影响。

外阴瘙痒症状在夜间尤为明显，痒至患者想用手抓挠，一些患者甚至因为外阴瘙痒而无法入睡，睡眠质量严重受损。在这里提醒大家，如果出现外阴瘙痒的症状，切勿用手抓挠，要及时到医院就医，否则很容易引起感染，诱发妇科疾病，到了那个时候，影响的可就不只是睡眠了，正常工作生活都会受到干扰。

外阴白斑也是外阴营养不良的一大“警示信号”，主要表现为外阴皮肤的增厚，皮肤表现夹杂着清晰可见的白斑，外阴周围的皮肤颜色也比以往的粉色要更深一些，呈现暗红色。

外阴皮肤粗糙同样不能忽视。出现这种情况主要表现在外阴皮肤失去光滑的，没有弹性，有时还伴随有外阴萎缩，常见于40到70岁的女性。这些正常在日常擦拭外阴的过程中可以感受到，擦拭时会有疼痛感。所以，日常补足外阴营养很重要。

那么为何会出现外阴营养不良呢？

首先和个人的情绪健康有关。研究表明，如果长时间有紧张和焦虑的情绪，那么就会引起交感神经的兴奋，促使肾上腺皮质极速的分泌增多。而肾上腺皮质类固醇激素、髓质肾上腺素、去甲肾上腺素、甲状腺激素、褪黑激素等内分泌激素具有使肤色变浅, 白斑扩大, 减弱黑色素的作用，所以会诱发阴道白斑。

其次，和个人的饮食习惯有关。研究表明，偏咸、偏辣、偏烫的食物容易引起外阴营养不良，而饮食偏素食物则有益于保护外阴健康。这是因为过咸、过辣、过烫的食物容易引起交感神经兴奋，从而导致肾上腺皮质激素分泌增多，进而内分泌的变化，与上文同理。

而素食所含饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白含量比较低。而叶酸(能够降低血清中的高半胱氨酸水平)、维生素C和E等抗氧化剂、类胡萝卜素和植物化学成分的浓度比较高，能够起到一定的抗氧化作用，预防细胞角质化，因此对预防外阴营养不良有一定的积极作用。

再次，和外阴环境有关。研究表明，喜欢久坐、常用洗衣粉清洗内裤、共用浴盆的妇女多半患有外阴营养不良。这是因为，长时间坐着，私处会处于封闭且潮湿的空间，私处“无法呼吸”，为细菌的繁殖增生提供了良好的环境，容易引发细菌性阴道炎。

而洗衣粉清洗后的内裤会使得外阴酸碱度失衡，抵抗力减弱，一旦细菌增多，很容易诱发炎症。共用浴盆同样会出现这样的问题。

通过上述介绍，相信大家对外阴营养不良已经有所了解，下面就教大家几个自测小方法，看看自己是否患有外阴营养不良。

几个自查小技巧，看看你的外阴是否营养不良

自查外阴营养不良主要从“望”、“闻”、“触”入手。

第一步是“望”。各位女性朋友可以找一块干净的垫子铺在床上，双腿分开呈九十度，拿一面小镜子对着自己的外阴，然后通过镜子来观察自己的外阴情况，期间可以适当调整镜子的角度来保证观察地更加全面。

主要观察外阴的皮肤状况，看一下是否出现白色斑点，皮肤的润滑度如何，是否干燥皲裂，外阴的颜色是否正常；正常情况下的外阴是粉嫩且水润的，而非常情况则与此相反。一些外阴营养不良的患者也会有外阴红肿的现象，如果发现了上述一些症状，那么就是在提醒你，外阴需要“补充营养”了。

第二步是“闻”。平时在如厕后擦拭外阴时，大家可以闻一下分泌物的味道，正常分泌物的味道是淡淡的腥味，常人可以接受。而外阴营养不良的患者则会有恶臭味的白带，常人难以接受，闻着会反胃，气味通常较强烈，很容易和正常味道区分开来。

白带异常不仅表现在气味上，还表现在形状和颜色上，黄色、不成形、豆腐渣等“反常”白带都是外阴营养不良的信号。遇见这种情况要及时到医院检查，很可能已经换上了阴道炎，根据检查结果进行相应治疗。

第三步是“触”。与第一步的动作相同，右手或者左手戴上一次性手套，将外阴的每个部位触摸一边，将每一个缝隙处仔细触摸，看是否有皮肤皲裂的情况。然后要触摸阴道，正常情况下的阴道是光滑湿润的，但是一些引导营养不良患者会出现性交痛的情况，那么这种情况在触摸自查时也会出现阴道疼痛感。

以上三步便可初步帮助大家检查自己是否有外阴营养不良，具体情况还是要进一步到医院检查，以最后的检查结果为准。其实，外阴营养不良并不可怕，日常生活中通过一些“妙招”也是可以预防的，下面就教大家几招。

如何预防和应对外阴营养不良？1、健康饮食、科学运动

一些女性可能因为工作要求，经常在外吃饭，但是不得不说，外面的饭菜大多比较油腻，调料多，所以味道偏重口，长时间饮食这样的食品很容易引发炎症，不利于外阴健康。

所以，大家平时尽可能自己做饭，多吃青菜、豆制品类，平时饮食也要以清淡为主，炒菜时要少油少盐。每日三餐的营养搭配要均衡，多补充维生素，多吃一些富含维生素含量的食物，比如新鲜的果蔬等，养成健康的饮食习惯，增强免疫力。

同时也要进行科学运动。平时在办公室要尽量避免久坐，可以每隔一个小时站起来活动一下腿脚，日常上班能走路就尽量走路，多给自己“运动的机会”，走路上班不仅低碳环保，也能起到锻炼身体的作用。其实除了走路，瑜伽也是非常适合女性的一样运动，尤其是阴瑜伽，有益于滋阴补肾，对保护外阴健康有十分显著的效果。

2、避免过度焦虑

快节奏的发展，超负荷的工作给很多女性朋友的心理上带来很大负担，所以紧张和焦虑的情绪常常出现。但是，无论生活和工作怎样“折磨”自己，大家还是不能忘记爱自己。

每周可以抽出半天的时间让自己静心，让自己慢下来，可以读一本好书，看一部治愈电影，给紧张的自己放个小假，还可以找朋友聊聊天，互相倾诉，释放压力。如果压抑的情绪实在得不到释放，咨询心理医生也是可以的，心情调节好了，身体状态会变好，一切都会顺利起来。

3、注意个人卫生

女性特殊的生理结构，很容易发生感染，从而引发炎症，所以注意个人卫生尤为重要。内裤要每天换洗，清洗内裤时不能用洗衣粉或者洗衣液，而是要用专业的内裤清洗剂，这样才能对内裤进行有效的杀菌和清洗。清洗之后要挂在阳台或者有空气流通的地方晒干，不能挂在卫生间阴干，否则会滋生更多的细菌。

每日要对外阴进行清洗，清洗时要用“流水”，也就是流动的水。水温适宜，温度在40度左右最好，清洗完后要擦干，千万不要外阴“湿漉漉”的时候就直接穿上内裤，潮湿的外阴反而给细菌提供了良好的生存环境。

4、定期检查

外阴一旦有不适症状就要及时到医院进行检查，不要想着“忍一忍”就能过去，外阴疾病很可能越忍越严重。要谨遵医嘱，检查之后按时用药，这样病情才能更好地得到控制。每位女性朋友都要保持每年至少一次的妇科体检，如果本身就患有妇科疾病，则要定期复查，这样才能将疾病对身体的伤害程度控制到最小。

总结

外阴营养不良是一种“复杂”的慢性疾病，病发时通常有白带异常、外阴白斑、外阴皮肤皲裂、外阴瘙痒等症状，对女性的生理和心理都是极大的折磨。之所以出现这些症状，和日常的饮食习惯、心理状态、卫生习惯等都有很大的关系。所以，大家要小心外阴营养不良。

平时大家可以多进行外阴营养不良的自查，通过“望、闻、触”三步进行自测，如果发现了相关症状，则需要及时就医检查，进一步确定。

当然，大家也要注意对疾病的预防，少吃辛辣刺激的食物，饮食以清淡为主，日常多运动，平时注意个人卫生，定期检查身体，相信大家通过这些努力，一定能够让外阴营养不良远离自己。

参考资料

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