为什么女性对身材要求更高(为什么现在女性的身材观念很偏激)

最近007电影上映,邦女郎又狠狠地吸引了一波热度。只出场了十几分钟的安娜·德·阿玛斯风头一度盖过了女主。

为什么女性对身材要求更高(为什么现在女性的身材观念很偏激)(1)

△在电影当中,她的出现对剧情没有推动作用,只是为了美一波。

邦女郎确实个个耀眼,但很多姐妹应该都会觉得,不管是对普通女性还是女明星,欧美在身材方面的要求相对来说会更宽松,没有那么严苛。

不少欧美女星如果按照东亚特别是国内当下流行身材审美标准去套,都会存在所谓的bug,有可能「肩太宽」,有可能「腿短、粗」,有可能「手臂多肉」,总之不会那么「完美」。

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△《黑寡妇》的女二佛罗伦斯·珀。

但当她们出现在荧幕里的时候,观众心中又往往只有一个字——绝。她们让大家意识到,看似身材不完美,一样可以美到哭。

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△身高157的刘玉玲。

但如果放在东亚,女星一旦被夸身材,往往需要在硬件上就没有太大的瑕疵。

一姐不是要讨论东西方的主流身材审美孰优孰劣,不过姐妹们要意识到,主流身材审美往往影响了普通人的身材变美决策。

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△上次P图大赛姐妹们的作品和对应的现实案例。

现在我们很多人面临的现状是,每天都在被各种各样的「神仙身材」围绕,被各种身材审美观念影响。

当这些审美观念一起灌进我们的脑子里时,很多姐妹们会发现,自己的身上哪哪都是问题,很多地方好像都不符合自己的预期。

慢慢地,就陷入了无穷无尽的身材焦虑里。

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以往,包括一姐在内的很多健身博主都只在教大家怎么去形成一个好身材,但是好像从来没有人说过,无论你偏好的是哪一种身材审美,在对待身材改善这件事情上,我们都需要有合理的取舍。

如此一来,身材管理才能对我们的生活甚至人生产生正向的意义,而不是越管理就越焦虑。

今天一姐打算分享一些在实践上更有利于普通人的身材观,并斗胆指出一些中国女性在追求身材变美时的「偏激之处」。

普通人的身材

更应该抓大放小

当一个人完整地进入你的视线之后,你往往才能对ta的身材有一个全面的评估,也就是说身材是一个更看整体的东西。

因此,我们日常在考虑身材美化时,应该先从整体出发。把整体调整好,再去考虑局部的问题。

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而身材的整体问题主要包括体重是否正常、体脂肪率、肌肉含量、上下肢体的比例这些大的方面。局部问题主要包括斜方肌大小、拜拜肉、大腿前突、小腿粗等问题。

整体问题往往是最能影响身材美感的。即使是大家经常苦恼的梨形身材,小一点的梨形也会看起来比大的梨形要好一点。

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如果你的身体越健康,身材整体看起来问题不大,就一定会有美感。这种情况下,即使局部有一些问题,也真的没必要过度焦虑。

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△运动员的身材差距很大, 但都有美感。

毕竟人无完人,鬼斧神工的无暇身材更多地依赖基因,普通人的身材存在一些局部问题再正常不过。

但一姐真心发现,无论是网上还是日常的文章下面的评论区也好,大家对于局部问题的焦虑程度实在是太高了。

随手打开某书,会发现很多明明身材整体问题并不大的人,天天苦恼腰粗腿粗、斜方肌大、手臂粗、屁股不翘。

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不管你是不是凡尔赛,只要经常顺着这种「死磕局部问题、不顾及整体」的思路去看待身材,慢慢地整个人看问题的方式也可能变得消极。

举个例子,一个女生从180斤减到了120斤,一姐觉得大家对她的第一印象应该是「励志」、「有执行力」或者「减肥后看起来更好了」。

如果谁的第一反应是类似于「她居然还有120斤」、「她为啥还有副乳」、「她小腿还是挺粗的呀」,说明想法已经逐渐偏激了,处于极易焦虑的状态。

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人的想法一旦开始偏激,在身材变美的过程中能感受到的绝大部分都是焦虑,而不会是成就感。

在焦虑的笼罩下,身材变美失败的概率又很大,从而触发新的焦虑,无穷无尽。最后即使你真的靠自己的努力让身材变美了很多,你依然没办法脱离焦虑。

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想要跳出这个死循环,我们一定要坚定不移地按照先整体、后局部的思路去做身材管理。

在整体方面,我们能做到的地方有——

⭐让自己的体重处于正常水平(19<BMI<25),把体脂率降到25%或者更少,这样起码外表看不会胖。

⭐经常做不同肌肉的动作,让自己身体的每一块肌肉都具备正常的力量,关节活动范围正常,这样其实就能减少非常多的体态问题,甚至很多局部问题也会得到缓解。

⭐通过力量训练去维持自己的整体肌肉含量,这样外表看起来就不会皮肤松弛和有明显赘肉。

想要做到以上,我们平时应该养成的习惯至少是——①保持一个比较健康的饮食习惯;②保持规律的运动,而且一定要做力量训练。具体的做法,一姐之前的这些干货都可以参考易瘦体质

姐妹们这里要注意,在实际执行的时候,也要学会抓大放小。

提到比较健康的饮食习惯,只要你不暴食碳水,那吃米饭还是面条就是次要的。保持规律是最重要的,做帕梅拉还是去健身房是次要的。

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解决了整体问题,打好了身材基础,大家再着手去解决局部,身材按照预期变美的成功率会高得多。

局部身材问题的改善当然还可以做,一姐也经常讲,不是说为了引导大家焦虑,也是因为人都有精益求精的想法。

但在关注局部的时候,我们不能仅仅看到自己的劣势,也更应该看到优势。

更应该关注

好的身材局部

研究发现,女性在看待脸和身材的时候,是更容易注重局部和细节的。这可能也是姐妹们经常有局部身材苦恼的原因。

但很多姐妹在苦恼自己身材局部不美的同时,都忽略了很重要的一点,那就是自己的身材也有美的局部。

很多欧美女星,可能单独拿出来身材都不是那么无瑕,但她们的身材美又都给人留下了很深的印象。

这其中的道理其实就在于,她们展现和强调的往往是自己更美的那个方面。

连网上那些胡乱作妖的身材挑战,遵循的也都是「展示优势部位」的思路。

对于普通人来说,实际上也应该按照这个思路去看待自己的身材,因为每个人都有自己更美的一面。

不过在身材内卷的大环境下,越来越多的女性都在用「纠错思路」看问题,太过于在意自己身材上的不足,却从来不会因为自己也有好的一面而感到自信。

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所以很多姐妹就总是感觉自己的身材有问题,不如别人腿细,没有锋利的直角肩、没有那么细的腰,没有那么长的脖子,没有平锁骨之类的。

前几天一姐讲到上肢骨架大小的时候,就有一个姐妹哭诉,说自己身高不到160,却有40 的肩宽,身材仿佛灾难现场。一姐只回复了一句「姐妹的锁骨应该很棒呀」。

虽然这位姐妹没有get到一姐的点,但顺着这个思路,大家会不会忽然发现,我们可能一直都在忽略自己的美。

虽然骨盆窄不显腰,但更很容易拥有细直腿。看似烦人的梨形身材,其实是沙漏曲线的底子。肩太宽锁骨长?穿上一字肩就是女王。翘臀人人爱,腿粗一点点又何妨……

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精益求精是人之常情,但如果我们从来不注意、不肯定自己美的一面,就没办法建立自信。

而反复地自我打击反而会让人的想法走向偏激和消极,最后会导致我们求美而不得。

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不要被数字圈禁

最后一点比较偏激的地方,也是大多数姐妹们都经历过的,在身材变美的过程中过度在意数字,把所有的东西都弄得太精确了。

女性通常会认为男性非要练成粗壮大块头是一种固执的行为,但其实女性在身材数据的精确程度上也很固执,甚至更普遍。

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最明显的例子就是体重数字。大部分女性的体重都有过体重纠结心理。

体重上涨一两斤,一整天都心情不好。开始运动一个月,体重涨了3斤,就会开始怀疑自己的方法是不是错了。

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数字确实可以参考,但凡事都有一个度。对同一个人来说,140斤和110斤肯定有区别,但是110斤和100斤不一定就有明显区别,101斤和99斤区别就更小。

往大了说,只要你的体重处于正常范围(19<BMI<24),都没有必要顾虑具体的数字是多少。

腰围、肩宽这些同理。身材美感基本上都是靠肉眼判断的,不是靠尺子量。所以我们要用上面讲到的抓大放小原则,更多地关注相对的比例,而不是死磕具体的数字。

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△看着瘦就瘦,划标准线没有任何意义。

姐妹们要明白,搞身材不是做算术题。面部美、身材美固然都可以量化,但实际执行的时候永远不可能做到像理论研究一样精准。

就连最著名的黄金比例0.618:1,取的也是个近似值。所以在追求身材美感的问题上,数字标准可以参考,但千万不要死磕,否则会又累又没有意义。

把测量的尺度放大一点,不仅能收获同样的变美结果,生活还会因此过得更开心。

为什么女性对身材要求更高(为什么现在女性的身材观念很偏激)(19)

不管是出于自我肯定还是他人肯定,本质上追求身材变美都是为了愉悦感,也正是这种愉悦感会驱使我们持续地去保持对美的追求。

如果说我们的想法过于刁钻和偏激,由此带来的痛苦可能会远远大于身材变美带来的愉悦感,甚至直接导致我们连愉悦感都得不到。

因为我们能做到的是成为更好的自己,而不是最完美的那一个。

为什么女性对身材要求更高(为什么现在女性的身材观念很偏激)(20)

健身界有一句经典叫「健身先健脑」,说的是想练好身材需要好的干货知识作为支撑,而不是相信一些智商税。

但一姐陪伴大家这么长时间之后,越来越觉得,一种具有正向意义的身材认知和观念,需要被排在实操干货的前面。

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