维生素d能提高免疫力么（提高免疫力离不开维生素D）

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一到春季，有的宝宝就很爱生病，无关于天气，宝宝爱生病和自身免疫力有很大关系。

宝贝们的健康成长，一直是各位宝妈最大的希望。为了孩子们的健康成长，各位宝妈们煞费苦心，但是宝贝的免疫力还是没能提高,这有可能是缺维生素D了。

免疫力是“虚”的吗

免疫力是真真正正存在的。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），并处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

缺乏维生素D会降低免疫力

据研究，维生素D 对人体的免疫系统有重要影响，其既可以调节先天免疫和适应性免疫，还可以调节炎症级联反应。

维生素D缺乏可以诱发一些免疫系统疾病，降低人体免疫力，增加感染概率。维生素D在固有和获得性免疫调控中均发挥着重要作用，当维生素D极度缺乏或水平较高时，其在许多层面影响着免疫系统的调控。作为免疫调节因子，可以减少获得性免疫系统的激活。因此，理论上维生素D缺乏可能会增加自身免疫性疾病的风险，如果宝宝体质较差，家长们可根据实际情况到医院检查，是否存在缺乏维生素D。日常生活中可服用类似星鲨维生素D软胶囊的补D营养剂，能够严格把控剂量，不会让宝宝过多或过少摄入维生素D。

除了补充维生素D，如何提升宝宝免疫力

1.均衡营养

除了需要补充维生素D，像钙、铁、锌等元素也需要补充，还有VC和VA。VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶，提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多，预防感冒的效果就越好。VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增强人体免疫力。

2.充分睡眠

对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。尽量让周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。

3.合理运动

1岁以内：主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动是给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这些有利于宝宝生长发育。

1～2岁：练习跑跳、拍球、双腿跳。

2～3岁：跳绳、蹦床、单腿跳、游泳等。学龄前：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

4.科学穿戴

冬春之交乍暖又寒，气候变化无常，换季穿衣最讲科学。腹、背、足最要保温，手、颈、头需要敞晾。

5.及时接种疫苗

【参考文献】

[1] 刘爽. 怎样提升宝宝免疫力[J]. 农业知识, 2012, (24):46-47.

[2] 高卫安1, 黄烈平2, 吴金华3. 维生素D 受体基因多态性及儿童免疫力的相关性研究[J]. 中国现代医生, 2020, 58(32):15-19.

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