为什么午睡过后更加累（为什么午睡之后）

每天生活在忙碌紧张的氛围里，让人感到疲惫。晚上又会因为各种原因熬夜，所以午休就成了大多数人的充电的主要方式之一。

有人喜欢吃完午饭马上睡觉，或者是午休时间马上入睡，睡足一小时才起来继续工作，可是这样真的消除疲惫提高效率了吗？

有好多人都会感觉，午睡越睡越困，睡的越久越想睡，而且越睡越感觉身体疲惫、反应迟钝、没精神……到底是什么原因呢？

其实这种又睡又困和睡眠周期有关，睡眠过程是慢波睡眠（深度睡眠）和快速眼动睡眠（浅睡眠）两种阶段周期性交替进行。一个完整的睡眠周期一般是1~1.5小时。

一般刚入睡的前15~30分钟，属于快速眼动睡眠阶段，容易醒过来；入睡超过30分钟，就会进入深睡眠阶段，不容易被惊醒。如果在这个阶段强制起来，比如闹铃或他人叫醒，大脑可能就会出现暂时的相对供血不足，就会出现所谓的越睡越困的情况，还容易出现全身无力、疲乏头痛等情况。

所以， 睡太久，即便你人醒了，身体可能还是处于并不想醒来的状态。内心感觉就是：好累，还想睡，不想动，脑子发蒙，不想工作，为什么要工作等负能量。

但我说的并不是所有人哟，如果恰好前一晚你有点儿没睡好，或者是你的浅睡眠时间比较长，那么午睡时间稍微延长一点，人会更精神哟。

睡眠过程 非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠变化

有人会问，那免不了睡多了怎么办，让它一直无精打采下去吗？当然不!

下面给大家支招睡多了还想睡，如何解：

• 头部按摩，增加头皮刺激，能够有效消除大脑疲倦；
• 离开工位，抻一个大大的懒腰，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适；
• 听音乐（如果你在办公室，建议换成风油精）有助于刺激听觉，解困提神。