俗话说筋长一寸延寿十年（筋长一寸寿延十年）

古医有云筋长一寸，寿延十年，这种说法是否真有科学道理？为此我们一起来看，筋字的原意是什么？它与长寿究竟有何关联？

以字明义，筋在汉字里的组成让人拍案叫绝。你看，竹字头是显示竹枝的左右上下之延伸，象征着人体的经络。凡骨节之外，肌肉之内，四肢百骸， 几乎无处无筋；筋字的左下角是个月部首，月部首代表人体的组织器官，你可用月字旁组成脑、肝、胆、肚、腿等数十个人体部位；力泛指精力气力，从月发出的 力，古医谓之从月从力，肉之力也。可见筋健则体健，体健则为长寿之基底。

但很可惜，随着人体的逐渐衰老，筋会首先发生不同程度的收缩，筋缩的后果表面看是身长变短、腰驼，背弓，腿僵，实际上可包括颈紧痛、腰强直痛、背紧痛、腿痛及麻痹、下蹲困难、脚跟痛、步子迈不大、髋关节的韧带有拉紧感、大腿不能抬举、手脚肘膝的活动不顺等。

而对付筋缩等问题，最有效的方式就是拉筋，那拉筋究竟该怎么拉呢？

拉筋的正确方法

拉筋分为站立式和卧式两种。

卧位拉筋法：

1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；

2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；

3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；

4、.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

立位拉筋法：

1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；

2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；

4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。