女人常吃4种食物皮肤白嫩不显老（女人要懂得保养）

导语：女人要懂得保养，多吃这5种食物，吃出好气色，别总想着省钱

女人结婚后，劳心劳力，日子久了年老色衰，有时候自己都嫌弃自己，那么为了开心地活着，女人要懂得保养。说到保养，不能只会涂化妆品，还要懂得食补，这样才能由内而外得变美，建议女人多吃这5种食物，吃出好气色，别总想着省钱，快来看看吧，常做着吃显年轻。

一、红豆

红豆有补气血的作用，女人要多吃，越吃气色越好。红豆可以做出很多美味的食物，推荐做红豆薏米粥，有除湿、减肥等功效，常吃精神好，不妨试试。

做法：

准备薏米、红豆、红枣、桂圆、红花生。薏米和红豆分别加水浸泡，提前一晚泡好，否则很难煮熟。

所有食材都清洗后倒进电饭锅，加适量水，点煲汤按钮，时间到后再焖一会儿。

加少许冰糖融化后，搅动几下就可以食用了。

二、紫薯

紫薯有延缓衰老、防止便秘、保护皮肤等功效，女人多吃紫薯非常合适，可以用它做不同的食物，记得常吃，推荐做紫薯糯米饼。

做法：

准备紫薯、糯米粉、白芝麻，想要增加口感的话，还可以准备红豆馅或者红糖。

紫薯去皮洗净，切成薄片，装盘后放进蒸锅，大火蒸熟透，取出来加一点点白糖，按压搅拌成细腻的紫薯泥。

然后分次加入糯米粉，搅拌成可以揉在一起的状态。取适量搓成小球，再放白芝麻里滚动，用手轻轻搓一搓，防止掉落。

平底锅预热，加少许油，小球按压成小饼放进平底锅，煎成两面金黄即可。

三、黑芝麻

黑芝麻有乌发、补气血等作用，适合女性使用，越吃越年轻。黑芝麻除了可以裹在饼或者点心的外面，还可以做馅料、黑芝麻糊、黑芝麻馒头等，可以多变花样做着吃，尽可能多食用黑芝麻，推荐做黑芝麻糊，简单易做。

做法：

准备少许糯米，加凉水提前一晚泡好。黑芝麻放进烤盘，用烤箱烤熟，也可以放进锅里干炒一下，不要炒糊了。

然后再准备少许红枣，洗净后去掉果核。

接着捞出糯米控水放进料理机，再放入黑芝麻、红枣、红糖，加适量水，点迷糊功能，打成糊状，黑芝麻糊就做好了。

四、南瓜

南瓜有美容养颜的功效，常吃南瓜可以让皮肤变得越来越好，显年轻。推荐做南瓜饼。

做法：

准备几片早餐饼干，南瓜去皮去籽，洗净切成薄片，放进蒸锅蒸熟。

蒸好后去掉汁水，加少许糖按压并搅拌，成泥状后放入适量糯米粉，分次加进去，搅拌到可以捏在一起就好了。

取少许面团放在一片饼干上，再放上另一片饼干，按压好粘紧。

接着粘上熟芝麻。锅内加油烧热，放进去小火炸成金黄色，漂亮又好吃的南瓜饼就做好了。

五、银耳

银耳中含有丰富的胶原蛋白，常吃有美容养颜的功效，可以搭配不同的食材做成银耳汤，比如紫薯、红薯、木瓜、苹果等。推荐做紫薯银耳汤。

做法：

干银耳加凉水泡几个小时，充分泡发后去掉根部，清洗两遍待用。紫薯去皮洗净，切成大块待用。

银耳撕成小朵放进电饭锅，再放入紫薯块、冰糖、水，盖好盖子，点煲汤键。

等煮好后再焖十分钟就可以盛出食用了，吃起来软糯香甜，很美味。

以上五种食物你都经常吃吗？如果没有，就尽快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。