每日坚果吃多了会不会发胖（常吃坚果会长胖）

人们现代的生活越来越好，各种美食也是花样繁多，火锅、烧烤以及各种烘焙的小点心，也早就成为了人们餐桌上的家常菜。凡事有利必有弊，口腹之欲是得到了很好的满足，可是体重却是一天比一天更重，肥胖会给人带来很多的疾病，也会给生活带来很多的不便，因此减肥就是必须的了。

减肥有很多的方法，市面上也有很多的减肥药，但是往往都会反弹，最有效的减肥方法莫过于“管住嘴、迈开腿”，也就是人们经常说的“少吃多运动”。只是这个方法是一个叫长久且痛苦的过程，并不是所有人都能够坚持下来的。

近期，美国研究团队经过长期的观察研究发现，每天半份坚果，大约14克左右，代替肉类或是甜食，就能够使体重的自然增长量减少0.41-0.7公斤。

这是因为坚果当中膳食纤维的含量比较高，能够延缓胃部排空，延长饱腹感的时间。除此之外，咀嚼坚果比其他大多数的食物更费力，能够在一定程度上减少食用其他食物的精力。但是，专家也提醒，如果将坚果制作成甜食，像是花生酱之类的食物，其减肥的效果就会受到影响。

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