孕妇吃啥能不贫血（孕期吃不对照样会贫血）

孕期贫血是和营养密切相关的一种疾病，不仅会让孕妈乏力、心悸、头晕，还会让胎儿因缺氧及营养成分不足，出现早产、发育受限等情况就拿最常见的缺铁性贫血来说，日常饮食中铁元素摄入不足就是重要的诱因之一但现在的孕妈明明吃得很好，怎么还会缺铁呢？，下面我们就来聊聊关于孕妇吃啥能不贫血?接下来我们就一起去了解一下吧!

孕妇吃啥能不贫血

孕期贫血是和营养密切相关的一种疾病，不仅会让孕妈乏力、心悸、头晕，还会让胎儿因缺氧及营养成分不足，出现早产、发育受限等情况。就拿最常见的缺铁性贫血来说，日常饮食中铁元素摄入不足就是重要的诱因之一。但现在的孕妈明明吃得很好，怎么还会缺铁呢？

重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示，吃得好，不等于吃得正确。例如光喝汤不吃肉，铁元素被完美错过。再例如平时喜欢喝茶、喝咖啡、不吃水果，也会影响铁元素的吸收。

怎么吃能补铁

多吃富含铁元素的食物

常见富含铁元素的食物有动物肝脏、动物血制品、菌菇类蔬菜、猪肝、鸡肝、鸭肝、猪血、鸡血、鸭血、蛋黄、海带、紫菜、木耳、深色蔬菜等。

食物巧搭配促进铁吸收

富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如青椒、苹果、柑桔类水果、猕猴桃等，这些食物可以促进铁吸收，搭配一起吃，补铁事半功倍。

必要时通过铁剂补充

贫血比较明显时，一方面通过食物补充铁元素，一方面也要遵医嘱服用铁剂来纠正缺铁性贫血。

两大补铁误区

误区一：补铁要多吃猪肝

猪肝含有丰富的铁元素，但同样也含有丰富的维生素A和胆固醇，如果没节制的过量摄入，反而会影响健康。

误区二：红糖红枣能补铁

红糖、红枣不仅含铁量非常少，而且所含的铁还是非血红素铁，吸收率非常低。并且，红糖中95%为蔗糖，红枣的主要成分也是糖，比起补铁，更补脂肪和能量，还易加重孕妈的血糖负担，增加患上妊娠期糖尿病风险。

除了缺铁性贫血外，孕期还有其他因素会导致贫血，如叶酸缺乏导致的贫血、地中海贫血等，有些疾病导致的贫血直接补铁反倒会带来危害，比如地中海贫血。因此，孕期贫血切勿盲目补铁，遵医嘱是关键。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

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