哺乳期吃韭菜能回奶（吃韭菜喝豆浆能回奶）

作为一个二胎妈妈，有过两次哺乳经历了。但最近看到一份关于哺乳期谣言的资料，有一些说法还真是刷新了我的认识。

谣言二：吃韭菜、喝豆浆会回奶（谣言1见上一篇文章）

记得在怀老大时，我就听到过这种说法。因为从内心里不相信，所以平时也没有注意。饮食上更是没什么忌口，想吃什么就吃什么。韭菜更没少吃，但回奶的现象并没发生。

朋友林姐是一位资深哺乳指导师，她说昨天有一位客户急匆匆地给她打电话，说吃了婆婆做的韭菜馅包子，今天乳房就不涨了，看来韭菜回奶还真的是啊。

哺乳期的妈妈，对于食物的摄入是非常在意的。生怕自己吃得不对，或者吃不好了，对宝宝带来什么消极影响。

那真的有回奶的食物吗？

通过搜索可以发现，回奶的食物有一长串，而且分门别类，什么水产类，什么蔬菜瓜果类，比如韭菜，豆浆，难道这些食物吃了真的会使乳汁分泌减少吗？

首先，我们需要肯定的是：目前没有任何的科学研究能够证明，某些食物或饮品（如韭菜、豆浆、山楂、花椒、麦芽）能有效回奶。

有位妈妈分享说：我下午三点吃的韭菜饺子，七点钟直接没奶了，大晚上出去买的奶粉，买的下奶药，各种下奶汤，追了将近半个月才追回来。

还有位妈妈说：我特别爱吃韭菜，韭菜馅的包子，饺子，韭菜盒子什么的，哺乳期想吃了婆婆就给做，从来没忌口，但奶量根本没见少啊。

同一种食物，有的人吃了奶水就会明显减少，有些人吃了就丝毫不受影响。而且，如果食用的量很小，或者很久才吃一次，是不会造成回奶的。

所以，根据人的不同体质，以及不同体验，我们只能说，吃东西回奶这种情况，因人而异，没有那么绝对。

那林姐姐的那位客户，真的是因为吃了韭菜回奶的吗？林姐姐帮她仔细梳理了一下，发现她宝宝最近没有吃夜奶的习惯，她也没有吸出来，经常一涨就是一晚上。所以真正的原因是：长时间的涨奶不吸出来，大脑就会接收到信号：这么一大段时间都没有人来吃，那别产那么多了吧。所以这种情况多了，乳房就会慢慢回奶。

那么，影响乳汁分泌的因素都有哪些呢？

有网友开玩笑地说：能影响回奶的，只有婆婆。

表面上看，这是消极的婆媳关系带来的结果。

其实深度思索一下，我们也可以这么理解，婆媳矛盾导致宝妈心情不好，从而引发了回奶。

影响乳汁分泌的因素一：心情

如果妈妈心情不好，经常生气，就会刺激大脑垂体，影响到泌乳素的分泌，从而直接导致乳汁量分泌减少，甚至出现回奶的现象。

我闺蜜燕燕因为产后激素敏感，经常动不动就哭，她老公，她婆婆怎么说怎么做都不行。而她哭完以后吸奶，就发现奶量减少。

这时候情绪管理的重要性就提醒出来了，除了家人关心、关注妈妈外，妈妈也要及时调整自己的情绪，自我安慰，自我治愈。同时，让宝宝多多吮吸乳房，从而刺激乳腺分泌乳汁。

影响乳汁分泌的因素二：睡眠

生产完之后，妈妈除了要恢复身体健康，还要照顾宝宝，尤其是晚上的时候，还要起夜给宝宝喂奶，所以有时候宝妈就得不到很好的休息，那么产妇睡眠不足会影响回奶吗？

我记得生完老大后，第一次带娃，自己没有什么经验。听说给孩子用尿布比用尿不湿好，我就想也没想给孩子用上了尿布，白天还好一些，到了晚上，一晚上没干别的，光是给宝宝检查尿没尿，然后丢尿布了。

真的太崩溃了！

老公上班，白天就我一个人带娃，晚上还没睡好，除了照顾宝宝，还得自己准备一日三餐，这我哪儿顾得过来啊？

而睡眠不好，失眠，熬夜的宝妈，乳汁分泌量会下降。这我是有亲身体会的，平时奶量不少，但在我没睡好的那几天，乳汁分泌真是下降了。

所以后来，我果断给宝宝用上了尿不湿。

如果我不能首先照顾好自己，还谈什么照顾好宝宝呢？

其实，睡眠，心情，奶涨这些都是联系在一起的。睡不好，你的心情也会大打折扣。

心情不好，影响激素分泌，从而导致奶量下降。

所以，各位妈妈们，当你奶量减少的时候，别光看你吃了什么，还要想想我们做了什么。

找到让奶量减少的真正原因，针对性地解决。

除了这个谣言，像什么“不涨奶说明奶量不够”、“用母乳擦脸能治湿疹”、“6个月后的母乳没营养”等也误导了不少人。接下来我会一一给大家解读一下，让大家正确认识哺乳期的那些相关知识。

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