单杠引体向上锻炼哪些肌肉（锻炼目的）

引体向上最主要锻炼的就是手臂和背部的肌肉，下面我们就来聊聊关于单杠引体向上锻炼哪些肌肉?接下来我们就一起去了解一下吧!

单杠引体向上锻炼哪些肌肉

引体向上最主要锻炼的就是手臂和背部的肌肉。

一般做引体向上练习最主要的锻炼目的就是锻炼背部。锻炼背部需要采用正手宽握的方法，更多的使用背部力量，增加对背部的刺激。做引体向上锻炼手臂的方法是采用反手窄握的方式进行。这样能减少背部用力，增加手臂的发力，更好锻炼手臂。