早餐的面包片怎么吃(面包片还能这么吃)
早餐不想做得太复杂,简单、美味、营养丰富的食物才是早餐首选。虽然吃片吐司也能简单解决一餐,但只吃吐司片未免有点太单调了。今天给大家分享一种简单又美味的吐司的花样吃法:减脂三明治。
三明治健康又美味,可以依照自己的喜好添加食材,便于携带,是忙碌的工作日早餐不错的选择。今天跟大家分享的这款三明治是我在减脂期经常食用的,热量很低,饱腹感又强。最重要的是口感也非常棒。
【减脂三明治所需食材】吐司面包4片 鸡蛋1个 生菜 火腿2片 小番茄 芒果 胡椒粉(酱)盐
【减脂三明治的做法】1、锅中放少许油煎鸡蛋,依个人口味选择全熟或者溏心蛋,盛出备用。
2、用煎鸡蛋剩下的油把火腿片煎一下,这样更好吃。
3、把生菜洗净沥干水分,番茄和芒果切片备用。
4、把保鲜膜铺在板子上,依次放入全麦吐司片、生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。
5、再码上煎鸡蛋,撒少许胡椒粉或者胡椒酱、一片芒果、再敷上一层全麦吐司片。
6、接着放生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。
7、用手压实后,切去四边。
8、用保鲜膜紧紧的包裹起来。
9、对角切成三角。
健康低脂又营养的早餐三明治就做好了,看起来还不错吧,当然味道也是相当的赞。和外面买的比,更健康,更能控制热量的摄入,吃到心中有数。
【小贴士】1、如果能不放酱料最好不放,虽然加了酱很好吃,但是热量很高,是减肥的大忌。
2、可以把煎鸡蛋换成煮鸡蛋。这样就更健康了。
3、全麦面包可以自己做,不放糖不放黄油,这样热量就降下来啦。
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