食物小米南瓜红枣滋补粥（红枣苹果小米粥）

冬日养胃补血粥，好气色吃出来

红枣又名大枣，是物美价廉的养生食品，常吃红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，不仅可以养血安神、滋润肌肤，还可以增强人体免疫力，缓解贫血、烦躁不安等症状，是补气养血的圣品。

小米又称粟米，含多种营养元素。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。小米养心和胃，对胃有很好的养护作用，且有助安眠，是老少皆宜的理想滋补品。

今天为大家推荐的这道红枣苹果小米粥，具有健脾益胃、补中益气、滋阴养血、美容养颜、提高身体免疫力的功效，是一道营养丰富的美味早餐粥，赶紧动手试试吧！

主料：苹果两个；小米50克；糯米50克；大米50克；红枣12颗

辅料：红糖100克

做法如下：

食材准备

米类混合洗净

放入锅中，倒入清水开始煮粥

苹果去皮去核洗净切小块

红枣去核洗净

待米粥浓稠时，放入苹果、红枣、红糖，再煮十分钟左右

一锅香甜的养生粥就煮好了，趁热享用吧！

成品图

大火煮开后转小火，慢慢煮至浓稠，多搅拌，避免糊锅。