午睡时间短对身体的影响（午睡多长时间最合适）

#健康2022#

春困，秋乏，夏打盹！

我们一般都有午睡的习惯，你有没有睡的时间过长，却总感觉睡不醒，甚至越睡越累？

午睡一会儿，可以明显缓解一上午的疲劳，让我们依然拥有充沛的体力和精力来应对下午的学习和工作。

午睡有助于大脑清除过多的垃圾，巩固记忆力。

但是午睡是有时间限制的，并不是睡的时间越长越好。

• 长时间的午睡会增加代谢性疾病的发病几率，例如痛风的发生率增加。

• 中老年人午睡时间过长，心血管疾病的患病率会有明显上升。

研究表明，午睡超过60分钟的中老年人因心血管疾病死亡的风险会增加34%！

30分钟左右的午睡时间是比较理想的睡眠时间，一般不建议午睡时间超过1小时。

关注@魏向阳医生教你正确睡觉

人的睡眠是由睡眠周期控制的，一般一个睡眠周期大概是90分钟，30分钟以内没有进入深度睡眠，属于浅度睡眠时间。

如果超过30分钟，可能在你进入深度睡眠的时候被唤醒，此时会导致身体内分泌紊乱，激素分泌失常，容易导致疾病发生。

#睡眠##午睡#

,