影响孩子身高的5大误区（究竟哪些因素影响孩子的身高）

从整个人的生长发育角度去考虑，影响身高的因素有很多，我们来一一解读，下面我们就来聊聊关于影响孩子身高的5大误区?接下来我们就一起去了解一下吧!

影响孩子身高的5大误区

从整个人的生长发育角度去考虑，影响身高的因素有很多，我们来一一解读。

第一个影响就是遗传，在很长的时间内，遗传对身高的影响被高估了，我们最典型的就是讲我们邻国日本，日本以前叫小日本，几十年以前，一米四几的日本人比比皆是，遗传他们没有改变，日本人没有大量引进新的人种，但是自从他经济开始腾飞以后，日本曾经在80年代是整个亚洲国家平均身高最高的，这说明遗传作用并没有那么大，而营养的作用被我们低估了。

第二点就是营养，这届北京冬奥会，大家都看到，中国运动员形象、气质、身高、体能哪一点都不比外国的差，这就是我们的生活水平，经济水平提高后，营养起到的巨大作用，所以我觉得在身高的因素上面，营养在起作用，但是他的作用有多么强大，远远没有引起大多数人的重视。

第三点就是运动，目前这个运动这个情况也比较缺乏，我们现在的孩子啊，特别是城市的孩子，我们的运动时间被剥夺的太多，而这个运动对我们的身高有很大的激发的作用。还有一点，运动是确定可以延缓性早熟的一个方法，所以现在我们孩子去看病，会叫你去干嘛，小孩子跳绳、跑步，为什么？就是要让你运动，让你的运动过程当中消耗掉多余的能量，不让这些能量去影响到你的性激素的这个体系上去。

第四点，是我们目前需要改进的就是睡眠，我们内源性的生长激素是在睡眠的时间会出现分泌高峰，所以说睡得好的孩子长得更快，你想，小孩子睡不好的比以前多了很多，以前哪有小孩失眠的呀，我现在这边也有很多，七八岁的小孩子都会有家长带他来，失眠很多是环境因素，比如家长不了解睡眠需要黑暗的环境，小孩子怕黑就开个灯睡，这是一个糟糕的睡眠方式，哪怕他闭着眼睛，你只要环境、光线，他的垂体能感受到，睡眠质量就不行，睡眠质量不行，生长激素分泌就不好。

最后我们讲到具体的饮食营养上，对于骨骼的生长，我们很重要的营养，维生素D，这跟你运动不足有关吗？你没晒太阳，维生素D你就缺乏，那么我们没有时间去晒，我们就的补充点维D，还有一个就是蛋白质，其实影响日本也好，欧美也好，影响我们亚洲人的身高的最最重要的因素是蛋白质，蛋白质一定要充足，我们身体的很多组织器官是靠蛋白质在维持的，但合成蛋白质的原料都不足，他拿什么东西给你长个子，还有一个重要的营养成分，就是我们充足吸收利用钙的能力，在食物当中，我们一定要吃绿色蔬菜，因为我们的矿物质的摄取，大部分是从蔬菜里面来的，所以那种只要一点绿色蔬菜都不吃的小孩子长不好，需要人为的给它补充这些电解质，补充钙，补充锌。

还有一个要点，想要小孩子长得高，要少给孩子吃糖，这个糖吃了以后啊，会影响我们身体对钙的吸收，它会导致钙流失，高糖的饮食一定会导致我们骨骼密度下降，而且会妨碍我们的钙质沉淀在骨头里面，所以小孩子想它生长高长好，我们一定要在这些方方面面，特别是营养上，运动上、睡眠上，我们要保证它。

提醒一点，未成年人不适合去做负重的运动，我们看以前农村参与劳动的孩子身高不如城市里面不负重的孩子，跑跑跳跳，踢个足球，打个篮球，这些运动都是能助长身高的，但是如果你是抬东西、背东西，拿重物，你经常干这个活也会影响，因为这是我们人体在适应环境，你老是要处在一个大负荷的情况下，你重心越低，越不容易跌倒，越不容易受伤，所以老是很小就去负重的孩子，他的身高是会降低的，所以这个是我们家长要引起重视。

所以我们总结一下，关于身高，只要营养充足，睡眠充足，运动良好，这个孩子的身高，它是不会有太大的问题。