生理期怎么不间断运动（生理期慢运动可舒缓身心）

五一小长假过后，海南逐渐进入到炎热的夏季，许多爱美的女性也开始在朋友圈“打卡健身”，但一月一次的“大姨妈”着实困扰着不少女性朋友：月经期究竟能否运动？月经期运动都有哪些注意事项？就此，记者采访了海南现代妇女儿童医院妇科医生蔡妮，下面我们就来聊聊关于生理期怎么不间断运动?接下来我们就一起去了解一下吧!

生理期怎么不间断运动

五一小长假过后，海南逐渐进入到炎热的夏季，许多爱美的女性也开始在朋友圈“打卡健身”，但一月一次的“大姨妈”着实困扰着不少女性朋友：月经期究竟能否运动？月经期运动都有哪些注意事项？就此，记者采访了海南现代妇女儿童医院妇科医生蔡妮。

经期不是不能运动，只是不宜进行过于剧烈的运动，适当做些舒缓运动，不仅能够帮助子宫收缩舒缓，还有助于缓解痛经的状况。

“适度的运动，比如慢跑、舒缓的瑜伽等，可减缓经前情绪的紧张，并且经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。”蔡妮说。

但她同时表示，若过于剧烈运动，将会使全身血液循环加快，容易瞬间造成经血量增加。

蔡妮认为，虽然在生理期，女性并非不能跑步，但处于青春期的少女要注意保护自己，应该避免高强度、大运动量的运动，如长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑等，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。

“在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。”蔡妮告诉记者，在临床实践，月经期大量运动或可引发妇科疾病。有国外专家针对从事较大运动量的少女进行调查研究发现，她们中月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。

蔡妮建议，女性在生理期运动时，应该穿着透气吸汗的棉质内裤，在运动后应马上替换干净、干爽的卫生棉，防止阴部潮湿闷热而滋生细菌。有些女性因为喜爱游泳，在生理期时依旧会使用卫生棉条继续游泳，但在经血多时，应避免游泳以免受到细菌感染。