夏天补水防晒正确方法（女人夏天要更爱自己）

女人很不容易，特别是步入家庭生活，没条件的家庭，孩子给父母带或者自己辞去工作，把所有时间和精力留给孩子和整个家庭，渐渐的不爱打扮自己，每天穿着都是简单的休闲装，化妆品都少之又少，简单的擦点润肤霜就急着带娃出门买菜回家做饭，日复一日地重复着带娃和打理家务，同时也要为一日三餐安排妥当，家人是每个全职妈妈心中最重要的人，可是岁月不饶人，所有的妈妈们脸上早已没有那么好看有精神，多了皱纹多了色斑，脸色苍白又暗沉，尤其是夏天来了，女人要更爱自己一点，平常也要多买点好看的衣服和适合自己的护肤品，更要多吃调理身体的食物，今天给大家分享以下5种水果，强烈建议：女人夏天要常吃，护肤防晒黑脸色好，减少皱纹抗衰老，千万别再心疼钱了。

一、杏子

夏天是杏子成熟的季节，进入6月中旬以上，大量的杏子陆续上市，喜欢吃杏的小伙伴们别错过哟！杏子维生素和胡萝卜最丰富，常吃美容养颜又补充营养和能量，尤其是色斑多皮肤干燥粗糙的女性，每周吃两三次杏子好处很多，一般成熟的杏子，味道都是甜中带酸，好吃又美味，颜色分品种，不过很好看，如果买到黄杏，颜色不够黄或者青中泛黄的可以挑出来放在阴凉干燥处，一般放置两三天就会完全熟了，吃不完的可以做成杏罐头，一年四季都可以吃到美味可口的杏子了。

杏子属于北方的水果，大多数在陕西，山西，山东，河北，甘肃，新疆等地区产的杏子最为出名，杏的种类有黄杏，白杏，青杏和红杏，其中黄杏最味香甜可口，所以喜欢吃甜味十足的小伙伴们可以选择黄杏，在实体店售买价格还算实惠，不过也可以网上购买更实惠又新鲜，都是原产地发货。

冰糖杏罐头：做杏罐头要选择熟透的，不然会偏酸一些，把家里吃剩下的杏子放入盆中加盐和清水泡20分钟左右再洗干净切开去核，装入清洗好的密封罐中，装到一半的时候加适量的冰糖后继续放入杏子，尽量装满一些，因为在蒸熟后会发软一些变少，装满后再铺上一层冰糖拧紧盖子，冷水入锅大火蒸15分钟左右转小火蒸30分钟左右即可出锅，放凉后建议放冰箱冷藏起来更容易保存，想吃随时吃，任何一个季节都能吃到杏子的酸甜味，无添加任何防腐剂，比买的更便宜更好吃。

二、荔枝

夏天时令水果太多了，荔枝最能代表夏天的味道，唐诗中的“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，可见唐代杨贵妃对荔枝的喜爱，从古至今，荔枝一直都是人们在夏天爱吃的水果之一，果肉晶莹剔透，鲜甜味美，汁水丰润，吃在嘴里甜在心里，真是解压又润肤防晒黑的水果。

说到荔枝有很多品种，比如其中的糯米糍和桂味荔枝，核小肉厚甜味十足，口口满足，大家都喜欢哪一种荔枝呢？可以互相分享一下，让更多的朋友们了解一下吧，荔枝是热带水果，一般来说大多都在这几个地方：广东，广西，福建，海南等地区，夏天的时候不妨常买荔枝，给自己带来快乐的享受同时还能润容颜抗衰老。

荔枝直接吃最美味营养高，可是只能夏天才能吃到新鲜的味道，如果想每一天每一个季节都能吃到荔枝的味道，建议大家多买一些，做成荔枝干，用保鲜袋或者密封袋装好，随意放在家里的柜子里，随吃随拿，还是能吃到荔枝味的口感，比起新鲜的还是逊色很多的，不过营养还是很不错的。

荔枝干：把新鲜的荔枝剪掉一部分果蒂，稍微留一些果蒂可保持在煮的时候不会裂开，剪好的荔枝加盐泡10分钟左右冲洗干净备用，锅中水开放入荔枝开小火慢煮不会让荔枝受热后容易开裂，煮至果皮变软后捞出沥干水分，放置于晾晒筐里平铺好，端到家中有阳光通风出晒干，一般一周左右就会完全晒干，密封好保存，比龙眼干还好吃。

三、樱桃

樱桃是春末夏初的水果，这个时候我们可以尝到新鲜美味的樱桃，它小巧玲珑，颜色红润有光泽，圆嘟嘟的样子看了就想把它买回家尝鲜，樱桃维生素C含量高，夏天怕晒黑多吃樱桃准没错，美白淡斑效果好。

樱桃产自山东，河南，江苏，安徽一带，属于中国的中部及北方的水果，每到这个季节都是樱桃成熟的季节，在北方的小伙伴们有口福了，想吃就能采摘到，价格优惠又新鲜，不过在南方地区的朋友也可以选择网上购买比实体店点便宜也新鲜，不妨常吃樱桃调理身体营养高，尤其是女性朋友，操劳家庭的日子也别忘了爱自己一些，别总想着省钱给孩子父母花，拿出一部分用到自己身上，脸色红润又好看，身体才能更健康。

四、桃子

夏天简直太适合应季水果了，桃子春天开花结果，到了夏初就会成熟，如果你在北方的山东，湖北，江苏，山东，河北等地区，你会看到漫山遍野的桃树挂满了可以采摘红彤彤的桃子，是丰收的喜悦，更是香甜汁多的味道，咬上一口瞬间会爱上桃子的那种清脆可口的美味。

桃子的品种有很多，如油桃，水蜜桃，毛桃，鹰嘴桃，黄桃等这些品种口味不同，但营养价值都比较丰富，维生素及矿物质含量较多，夏天炎热，紫外线比较容易导致皮肤缺水状态，更容易晒伤晒黑色斑增多，常吃桃子美白淡斑又润肤，对于那些饮食不规律的人，熬夜上火的人和工作比较忙碌很少吃水果的人要多吃，尤其是女人把所有的爱都给了孩子和家庭，真的要好好照顾一下自己，多吃些蔬菜水果身体好皮肤才会更好看。桃子一般也是直接吃最美味最营养，不过除了做成桃子罐头以外，还可以现吃现煮味道也不错。

桃子冰糖水：夏天多喝消暑解渴的汤水，比如桃子冰糖水味道好又润喉润肤，黄桃去皮清洗干净切成块，冷水入锅加适量的冰糖开大火煮开后转小火慢煮30分钟左右即可盛出汤碗中，无论是热着喝还是冷藏后喝，美味又健康。

五、榴莲

夏天的水果太多了，榴莲也是其中之一，更是水果中“维生素c含量高”的食物，价格也是很贵的，但依然阻挡不了人们对它的喜爱，夏天光照比较强，所以皮肤容易长痘长斑还会晒黑，如果你也喜欢吃榴莲不妨常吃，改善皮肤粗糙又暗沉，水水嫩嫩度夏天，尤其是特别忙碌不爱护肤涂防晒的女性朋友们，如果条件允许，多吃榴莲好处多。

榴莲属于亚热带地区的水果，主要产自于东南亚多个地区的多个地方，还有我们国家的海南省和云南省的很多地方都有种植，属于当地自产的榴莲价格肯定便宜很多，不过比其它水果还是贵一些，就是因为它自身的营养价值高，就拿维生素C来说就是苹果，葡萄的多倍，所以很多懂吃水果的人，宁愿少吃其它水果，也要省的钱买榴莲的原因，榴莲除了直接吃之外，也可以做成榴莲饼，换种吃法也不错。

烤榴莲饼：面粉加适量的水，盐搅拌成面絮再倒入适量的油可锁住面里的水分，然后用双手揉成面团后醒面15分钟左右，趁醒面的时间，把榴莲肉用擀面杖倒成泥状加入适量的白糖拌均匀成馅料，然后揉搓醒好的面团擀成厚度约3厘米左右的面皮，把榴莲馅料倒入饼皮中间包裹捏紧收口，轻轻按压平整，烤箱提前预热，开上下火170度烤20分钟左右即成外酥里香的榴莲饼。

小编温馨建议：任何一个季节都要好好照顾自己，别因为太忙碌，没有吃好喝好，尤其是夏天来了温度高，多吃蔬菜水果好处多，无论你是在外工作的人还是在家做全职主妇带孩子的女人都要认真生活，爱自己就是对家人负责任，因为有了好的身体才能更好的照顾亲人。祝大家每天开心，生活愉快！