减肥的三大规律（减肥黄金时间段）

8个减肥黄金时间段：

1早餐﹣上午6~8点

2吃水果一正餐请一个小时

3喝茶﹣用餐30分钟后

4散步一正餐前一个小时或饭后30分钟后

5运动一下午3~5点

6喝牛奶一﹣早餐或睡前半小时

7洗澡一睡前

8入睡一晚上11点前

划一个减肥必知重点

减肥≠节食，早餐一定要吃，而且要忌高碳水化合物、高脂肪饮食，一般建议早餐可选择脱脂牛奶加一个煮鸡蛋、脱脯奶粉、无糖豆浆、鸡蛋糕茶蛋等。如果便秘，可以吃一根黄瓜这样早餐既能饱腹的同时也保证了营养。

饮食搭配要合理。忌油膩盐高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化，注意营养要均衡，吃低热量食物。

切忌一定不要乱用减肥药！减肥名言捷径，没有努力不可能会有成功（除非抽脂）。

多运动，减肥离不开运动，运动不但会让体重减轻，还能提高机体免力，健康的减肥才是一劳永逸的成功减肥。