仰卧起坐的八个技巧(瘦腹小强手仰卧起坐)

仰卧起坐的八个技巧(瘦腹小强手仰卧起坐)(1)

女生只要想减肚子,最想到应该就是仰卧起坐,仰卧起坐是锻炼腹部肌肉很好的运动,但是想要做好的话,还是需要一些技巧的,下面小编就为大家分享一下,大家赶紧来看看吧!

变化形态

仰卧起坐的八个技巧(瘦腹小强手仰卧起坐)(2)

双手交叉抱于胸前,做起坐动作时控制让腹部发力,或者将加大难度,双手持重物,增加锻炼的难度,消耗更多的能量。消耗更多的脂肪!

控制方向

仰卧起坐的八个技巧(瘦腹小强手仰卧起坐)(3)

应该尽量控制仰卧起坐的方向,不要偏离直线,这样才能最准确的控制腹部发力,锻炼腹部的肌肉,斜线方向所需的力量较小,达不到锻炼的效果!

放慢速度

仰卧起坐的八个技巧(瘦腹小强手仰卧起坐)(4)

仰卧起坐做的又快又猛其实是不对的,正确的速度应该是起来的时候速度快一些,下去的速度要慢一些,这样才能锻炼腹部的控制力,更好的消耗腹部脂肪!

仰卧起坐可不是瞎做的哟!做对才能瘦腹!

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