关于如何提高免疫力知识（我们该如何科学提高它）

　　所谓免疫力，就是指我们的身体的一种自我保护能力，在我们的生活环境中，无时无刻都会存在许多的病毒，细菌等，而免疫力高的人，在遇到这些病菌时，就能主动对它们发起攻击，最终取得胜利，保护我们的身体不受到侵害，而免疫力差的人，则会被这些病毒和细菌打败，使身体感染病毒和细菌，导致生病。

　　一般来说，正常人的免疫力是没有问题的，大家无需担忧，但如果自己遇到近期容易感冒，精力比较差，伤口愈合慢，容易感染，容易焦虑、 烦躁，脾气差，晚上睡不好，肠胃功能差等问题，那么很有可能，自己身体的免疫力正在走下坡路，而此时我们就需要引起重视了。

　　一个人若是免疫力不好的话，就会对整个身体都产生影响，甚至干扰到正常的生活。俗话说，免疫力才是最好的医生，如果发现自己的免疫力正在下降，那么一定就想办法进行提升。接下来，CDCA中消防疫就来和大家谈谈，如何才能科学提高自身免疫力。

　　合理膳食 均衡营养

　　我们需要知道的是，免疫能力需要不断的吸收营养，才能保证身体拥有较强的免疫力，所以我们在饮食上一定要注意，尽量清淡饮食，多吃蔬菜和水果，保证食物的丰富和多样，不吃重口味的，也不要吃难消化的，辣的食品，这样才能利于免疫系统的营养吸收，使其更有利去消灭病毒和细菌。

　　避免熬夜 保证睡眠

　　现在年轻人都喜欢熬夜打游戏，追剧，追小说等，如果只是偶尔熬夜的话，还是没有太大问题的，但如果是长期熬夜的话，就会不断降低我们身体的免疫力，使我们更容易遭受病毒和细菌的侵害。所以说，想要提升自身免疫力的话，一定要保证充足的睡眠，确保身体得到足够的休息，每天起来精神抖擞。

　　多补充水 少吃甜食

　　年轻人都喜爱吃甜食，但请一定要控制量，如果人体每天摄入糖分过多的话，很容易上火，引发炎症，降低白细胞的功能，导致免疫力降低。另外人的年龄越大，身体就更容易脱水，从而限制抗菌蛋白分泌到唾液中，降低抗感染能力，从而导致免疫力降低，所以我们也一定要记得多喝水，为身体补充足够的水分。

　　适当运动 锻炼身体

　　特别是对于上班族来说，每天坐在办公室，基本上很少运动，但是久坐的话，会降低身体的免疫能力。所以，我们必须要积极参加体育锻炼，保证每天进行适当的运动量，确保身体能够得到锻炼，这样既能够强身健体，改善血液循环，增强心肺能力，从而提升我们身体的免疫能力。

　　释放压力 心态乐观

　　对于现在的年轻人来说，身上都有不小的压力，房贷，车贷，工作压力，生活压力等等，许多重担压在身上，难免会喘不过气来。但如果压力过大，又不能及时释放的话，就会处于焦虑、烦躁等消极情绪中，从而降低免疫力。所以我们必须要学会自我调节心态，及时释放负面情绪，保证自己心态的乐观和开朗。

　　中国中医药研究促进会消毒防疫与生物安全应急分会(CDCA中消防疫)，是由军事医学科学院病因生物学专家、原海军卫生防疫队消杀灭科主任王晓东等专家领导发起筹备，在国家卫健委和国家民政部的统一指导下，于2022年2月在北京正式成立。